مع استمرار انتشار الفيروسات والأمراض، أصبح تعزيز جهاز المناعة ضرورة أساسية للحفاظ على الصحة والوقاية من العدوى. والغذاء يلعب دورًا رئيسيًا في دعم الجهاز المناعي، وهناك مجموعة من الأطعمة التي تساهم بشكل فعال في تقوية مناعة الجسم.

الحمضيات مثل البرتقال، الجريب فروت، والليمون، غنية بفيتامين C، الذي يعزز إنتاج خلايا الدم البيضاء، وهي خط الدفاع الأول ضد الالتهابات.

الثوم يحتوي على مركبات الكبريت التي تزيد من قدرة الجسم على مقاومة العدوى، إضافة إلى خصائصه المضادة للبكتيريا والفطريات.

الزنجبيل يعتبر من الأطعمة الفعالة في مكافحة الالتهابات بفضل خصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهاب، وهو يساهم في تخفيف التهابات الحلق وتعزيز المناعة.

السبانخ، بالإضافة إلى احتوائها على فيتامين C، فهي غنية بالبيتا كاروتين والعديد من مضادات الأكسدة التي تعزز من قدرة الجسم على محاربة العدوى.

اللوز هو مصدر جيد لفيتامين E، الذي يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي، ويعمل كمضاد للأكسدة يحمي الخلايا من التلف.

الزبادي يحتوي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تساعد في تعزيز صحة الأمعاء، التي ترتبط بشكل مباشر بجهاز المناعة.

الكركم يتميز بخصائصه المضادة للالتهاب والمضادة للأكسدة، ويرتبط بتقوية المناعة وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض.

اذ ينصح الخبراء بدمج هذه الأطعمة في النظام الغذائي اليومي، جنبًا إلى جنب مع ممارسة الرياضة والحفاظ على نمط حياة صحي، لتحقيق أقصى فائدة في تعزيز مناعة الجسم والوقاية من الفيروسات والأمراض.