Share this link via
Or copy link
شهر رمضان الكريم يرتبط في ذهن الكثيرين بالسهر ليلاً والنوم نهاراً
* يجب تناول كمية من الخضراوات والفاكهة لتنشيط الجهاز العصبي في أثناء النهار وعدم الشعور بالصداع
تشير د. جمالات مجاهد استشاري أمراض الباطنة إلى أن شهر رمضان يرتبط في ذهن الكثيرين بالسهر ليلاً والنوم نهاراً مع حدوث تغيير سريع في نمط تناول الطعام, تصاحبه بعض التغيرات العضوية في الجسم.
ويتسبب السهر في الخمول والنعاس وتقلب الحالة المزاجية خلال فترة النهار , كما أن هناك بعض العوامل التي قد تؤثر علي فسيولوجية النوم ومنها تغير نمط ومواعيد ونوعية الأكل الفجائية من النهار إلي الليل, وهذا يؤدي إلى زيادة حرارة الجسم خلال الليل ونقصها خلال النهار مما يزيد من الشعور بالنوم خاصة في حالة زيادة الأكل أثناء الإفطار والسحور, لأنه يؤدي إلى شلل مؤقت والإحساس بالانتفاخ والألم, وعدم إفراز العصارات الهضمية وبالتالي عدم الهضم.
وتنصح د. جمالات مجاهد بضرورة تناول كمية من الخضراوات والفاكهة لتنشيط الجهاز العصبي في أثناء النهار وعدم الشعور بالصداع, وضبط مواعيد النوم والاستيقاظ خلال فترة الصيام حتى لا يغلب علينا النعاس.