* للتخفيف من ألم المفاصل يجب القيام بالتمارين الرياضية وتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د

التمارين الرياضية لها فوائد عديدة ولا تحصى فهي علاج فعال لمن تعاني من مشاكل المفاصل أو  الروماتيزم، ويعد التهاب المفاصل التنكسي أكثر هذه الحالات شيوعا من داء المفاصل إذ يبدأ المرض بتكسر النسيج الغضروفي مما يؤدي إلى ألم وصلابة عادة ما يكون في الأصابع والركبتين ومنطقة الخصر والنخاع الشوكي .
وللتخلص من هذه المشكلة والقضاء عليها يوصي الأطباء بالحفاظ على نمط غذائي ملائم إضافة إلى التمارين الرياضية المستمرة التي تؤدي إلى تحسين عملية تسكين الألم في مرضى داء المفاصل بشكل واضح.

صورة توضيحية

أسلوب الحياة الخامل لا يعد صحياً
ويمكن لأولئك الذين يعانون من الألم في المفاصل أن يخففوا من حالتهم بطريقتين ، وهما القيام بالتمارين الرياضية بشكل مستمر - وخصوصا لمناطق الظهر والركبتين - وتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د .
كما ينصح الأطباء بتناول العديد من أصناف الطعام مع التقليل من استهلاك الملح والدهنيات والسكر إضافة إلى الحفاظ على الوزن الملائم ، وتعتمد أنواع التمرينات المناسبة على السن وحالة المريض، إذ يجمع غالبية الأطباء أن أسلوب الحياة الخامل لا يعد صحياً.