الخضراوات المقدمة بشتى الأشكال، مطبوخة كانت أم نية، مفيدة جداً للوجبة خاصة

المشروبات المحلاة.. من المفضل الابتعاد عن المشروبات المحلاة كعصير العنب وغيرة والاكتفاء بالماء او بمشروبات قليلة السكر

من المعروف أن خلال العيد تكثر العزومات للأقارب والأصدقاء وتُقدم الأطباق الشهية والحلويات اللذيذة، مما يجعلنا نتناول الوجبات الدسمة وطبعاً معظمنا لا يقاوم الحلويات، كل هذا ونحن جالسون حول المائدة المليئة بالمُغريات، وهنا نقف أمام الامتحان الصعب للمحافظة على رشاقتنا وصحتنا، خاصةً مرضى السكري التي مُهمتهم أصعب وتفوق المحافظة على الوزن، فعليهم أيضا المحافظة على نسبة سكر متوازنة في الدم.


صورة توضيحية

كيف ننجح في تخطي عيد الأضحى المبارك بدون كيلوجرامات زائدة أو ارتفاع في نسبة السكر ؟
التخطيط المسبق: لان الكربوهيدرات تعتبر المسبب الأول لارتفاع نسبة السكر في الدم، عليكم ان تحددوا قبل حلول العيد ما هي كمية الكربوهيدرات التي تسمحون لنفسهم بتناولها في كل وجبة، هذا مع مساعدة الأنسولين المتطور المتوفر اليوم كأنسولين ابيدرا، ممكن أن تناسبوا وجبة الأنسولين حسب الحاجة (بعد استشارة طبيب أو أخصائية تغذية ).

درهم وقاية خيرٌ من قنطار علاج
تناولوا وجبات الأنسولين قبل الوجبة بقليل، فمثلاً أنسولين ابيدرا ولنتوس بإمكانهم بشكل بسيط وبدون تعقيدات أن يوفروا لكم التوازن المطلوب ، مرضى السكري الذي يتناولون الأنسولين ابيدرا ولنتوس باستطاعتهم أن يأكلوا بدون الالتزام بالوقت وبدون القلق من هبوط مفاجئ بنسبة السكر مثل المرضى الآخرين . أنسولين لنتوس الذي يأخذ مرة واحدة في اليوم يحافظ على توازن نسبة السكر بدون أي علاقة للأكل، وابيدرا – يأخذ حسب كمية الكربوهيدرات الذي يأكلها الشخص قبل ب 15 دقيقة من الوجبة . 

أكثروا من أكل الخضراوات
الخضراوات المقدمة بشتى الأشكال، مطبوخة كانت أم نية، مفيدة جداً للوجبة خاصة لان الخضار غني بالفيتامينات وقليل من الكربوهيدرات، لهذا ننصح بتناول الكثير من السلطة وإدخال الخضار للمأكولات الشرقية المعروفة .

المشروبات المحلاة
من المفضل الابتعاد عن المشروبات المحلاة كعصير العنب وغيرة والاكتفاء بالماء او بمشروبات قليلة السكر.

الحركة بركة : طريقة أخرى ستساعدكم –مرضى السكري- على الحفاظ على صحة جيدة وعدم التعرض لنوبات هبوط في السكر، هي القيام بفعالية جسدية، افحصوا نسبة السكر إذا كانت أكثر من 250 امتنعوا عن القيام بفعالية جسدية حتى تنخفض نسبة السكر، أفضل رياضة لمرضى السكري هي المشي، وبما أن الطقس في المساء رائع جداً في بلادنا فننصحكم بالسير ليلاً، لكن لا تنسوا الماء والجلوكوز تحسباً من التعرض إلى هبوط مفاجئ في نسبة السكر في الدم .

نتمنى لكم أضحى مبارك