أهم ما جاء في الرسالة:

يجب الإنتباه بخصوص أحجام الوجبات التي نتناولها وإلتهام كمية كبيرة من الطعام في وجبة واحدة

إحرص على تناول الإفطار ثم الغداء ثم العشاء ولا شيء بينهم، وإسأل نفسك "هل أنا جائع بالفعل؟ فلا تتناول فاكهة بغرض التسلية

وصلت إلى موقع العرب وصحيفة كل العرب ظهر اليوم الأربعاء رسالة من زائرة الموقع نورا من بلدة يركا وجاء فيها ما يلي:


صورة توضيحية

"يجب شرب الكثير من الماء، فهي في الواقع تزيد من قدرة الجسم على إستقلاب الدهون وتساعد على إنقاص الوزن بإستخدام المياه. إن تناول المزيد من الخضروات والفواكه أمر هام للغاية حيث إنها تساعد على حرق السعرات الحرارية، ويجب أن تعلم أن جسمك سيشكرك كثيراً على تناول الأطعمة الخضراء.

هضم الطعام وحرقه
يجب تناول المزيد من البروتين، وهو أمر أساسي في فقدان الوزن، خاصة إن كنت تريد الحفاظ عليه وأنا متاكد أنك لا تريد أن تزيد جراماً واحداً، إضافة إلى تناول المكسرات واللوز والبيض والدسم واللبن خالي الدسم واللحوم الخالية من الدهون. إحرص على تناول الإفطار ثم الغداء ثم العشاء ولا شيء بينهم، حيث يقوم البعض بتناول أطعمة بغرض التسلية وهي التي تلعب دوراً كبيراً في السمنة، لذلك يجب أن تفكر جيداً وتسأل نفسك "هل أنا جائع بالفعل؟ فلا تتناول فاكهة بغرض التسلية". يجب عليك أن تتناول طعامك ببطء، حيث إن كثيرا من الناس تميل إلى إبتلاع الطعام في معدتهم فقط وهذا خطأ كبير، حيث إنه من الواجب مضغ الطعام مرتين أو ثلاثة على الأقل قبل بلعه، مما يساعد على هضم الطعام وحرقه بشكل أسرع.

التوازن في النظام الغذائي
ويجب الإنتباه بخصوص أحجام الوجبات التي نتناولها، فسابقاً كنا نقوم بالتهام كمية كبيرة من الطعام في وجبة واحدة، ونحن ندرك أن الذنب علينا، والحق يُقال أن الرقائق والمكسرات والفواكه المجففة لن تُساعد على انقاص الوزن. يجب أن تحقق التوازن في نظامك الغذائي، وهذا يعتبر الجزء الأهم، فلا يجب أن نتوقع حدوث معجزة، لكن فقدان الوزن بطريقة صحية ومنتظمة والحفاظ على عادات غذائية ثابتة تعمل على حفاظك على وزنك حتى بعد تخلصك من الوزن الزائد.
ملاحظة مهمه وستفيدك جدا: انصحك بتغيير طبق الطعام الذي تأكل به الى طبق اصغر حجما وعندها يمكنك سكب الطعام مرتان وستشعر بانك اكلت كثيرا وستشبع هذه طريقة مهمة جدا للحفاض على الوزن".
 

موقع العرب يدعو كافة الأطباء والصيادلة والممرضين وأصحاب الخبرة الواسعة في مجال الطب، الى إرسال مجموعة من المقالات التي تتعلق بالأمور الطبية على مختلفها لنشرها أمام جمهور الزوار الكرام لما فيه من توعية ضرورية للزوار.
لإرسال المواد يرجى إرفاق النص في ملف وورد مع اسم الشخص المعني أو الطبيب، والبلدة وصور بجودة عالية على العنوان: alarab@alarab.co.il