عند اختيارك مشروبا معينا لطفلك، عليك أن تتجنبي المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي المثلج والصودا

الماء يلعب دورا مهما في الحفاظ على جسم وصحة طفلك لأنه يعمل أيضا على نقل العناصر الغذائية المختلفة داخل جسم الطفل وعليك أن تعلمي أنه إذا كان طفلك من النوع النشيط، فإنه سيحتاج لشرب الكثير من الماء

تعلمين أن الأطفال في سن ما قبل دخول المدرسة يحتاجون لشرب 1.3 لتر من السوائل تقريبا طوال اليوم، بما فيها السوائل التي يحصلون عليها من الألبان والعصائر وأنواع الحساء المختلفة؟ يعتبر الماء من أهم السوائل الواجب على طفلك استهلاكها. فالماء عنصر مغذٍ يساعد على عملية الهضم عند الطفل وعلى التركيز، كما أنه يساعده في الحفاظ على وزن صحي وعلى درجة حرارة جسمه طبيعية. كما أن شرب الطفل للماء يساعد على حمايته من الأمراض المزمنة. وإذا كنت تريدين أن تتأكدي ما إذا كان طفلك يحصل على كفايته من الماء، فحاولي أن تراقبيه من الناحية الجسمانية ومن ناحية التصرفات. إن من المهم على طفلك أن يشرب الماء لتعويض السوائل التي يفقدها عن طريق العرق والبول ولذلك يجب على طفلك أن يشرب الماء في أوقات متفرقة من اليوم وليس فقط عند تناول الطعام.

صورة توضيحية

إن الماء يلعب دورا مهما في الحفاظ على جسم وصحة طفلك لأنه يعمل أيضا على نقل العناصر الغذائية المختلفة داخل جسم الطفل. وعليك أن تعلمي أنه إذا كان طفلك من النوع النشيط، فإنه سيحتاج لشرب الكثير من الماء وخاصة فى الأجواء الدافئة أو الحارة.

1- عليك أن تراقبي دخول طفلك للحمام، فإذا كان لون بوله فاتحا وصافيا إلى جانب أنه يدخل الحمام كثيرا فهذا يعنى أنه يشرب كفايته من الماء

2- إذا كان طفلك مصابا بالإمساك فهذا قد يعني أنه لا يشرب كمية كافية من الماء، فالجفاف قد يؤدى للإمساك. حاولي أن تزيدي عدد أكواب المياه التى يشربها طفلك من كوبين لثلاثة

3- اسمحي لطفلك أن يشرب الماء بحرية ليروى عطشه، ويمكنك أن تتركي أكواب الماء والعصير المخفف فى متناول طفلك ليشرب منها خلال اليوم

4- ذكري طفلك أن عليه أن يشرب الماء دائما في الأيام الحارة وإذا كان يعانى من ارتفاع في درجة الحرارة. فمثلا إذا كان طفلك يلعب طوال اليوم في الخارج وسط حرارة الشمس الحارقة فإنه قد ينسى أن يشرب الماء لتعويض ما يفقده من سوائل عن طريق العرق أو أنه قد ينسى أن يشرب الماء وهو مريض ولذلك يصبح من المهم عليك أن تذكريه دائما بأهمية شربه للماء.

5- لا تقصري شرب طفلك للماء على شعوره بالعطش لأنه قد يعرضه هذا الأمر للإصابة بالجفاف الذي قد تتنوع أعراضه ما بين شعور الطفل بالتعب والإرهاق أو أن يكون لسانه وشفتيه جافين أو أنه لا يدخل الحمام كثيرا. حاولى أن تشجعى طفلك أن يشرب الماء كل 20 دقيقة إذا كان يمارس نشاطا ما أو إذا كان الجو شديد الحرارة.

عصائر الفاكهة الطبيعية
وقد أظهرت بعض الدراسات أن الأطفال يفضلون أحيانا المشروبات التى تأتي بنكهات مختلفة عن شرب المياه. واعلمي أنه إذا كان طفلك رياضيا، فيمكنه أن يشرب المشروبات الرياضية فقط فى وقت المباريات أو البطولات لأن مثل تلك المشروبات تكون مليئة بالكربوهيدرات والسعرات الحرارية. ويمكن لطفلك أن يحصل على كفايته من السوائل عن طريق عصائر الفاكهة الطبيعية واللبن قليل الدسم. عند اختيارك مشروبا معينا لطفلك، عليك أن تتجنبى المشروبات التى تحتوى على الكافيين مثل الشاى المثلج والصودا مع الوضع في الاعتبار أن الكافيين قد يساعد على إصابة طفلك بالجفاف لأنه يزيد من سرعة فقدانه للسوائل.

موقع العرب يتيح لكم الفرصة بنشر صور أولادكم.. ما عليكم سوى ارسال صور بجودة عالية وحجم كبير مع تفاصيل الطفل ورقم هاتف الأهل للتأكد من صحة الأمور وارسال المواد على الميل التالي: alarab@alarab.co.il