تعتبر رياضة كمال الأجسام احدى الرياضات التي تتطلب منهح حياة خاص من ناحية المأكل والمشرب، والفعاليات والنشاطات الجسمانية اليومية من ناحية أخرى

وعادة ما ينصح مدربو كمال الأجسام الرياضيين اتباع تعليمات معية للحفاظ على تطور الجسم والعضلات

ومن هنا يوافي موقع "العرب" القراء بعض من هذه التعليمات

 
- نصائح عامة
1 - اخذ كفاية من النوم
2 - تنسيق الوجبات الغذائية قبل وبعد التمرين
3 - تسخين شامل للجسم عن طريق تمارين خفيفة
4 - تحديد العضلة المراد تنميتها ولا نزيد عن عضلتين اساسيتين
5 - اتباع جداول التمارين الصحيحة وعـدم التكرار بالتمرين
- نصائح التغـذية لزيادة الوزن
1 - التنويع بالوجبات الغذائية
2 - زيادة عدد الوجبات من 4 الى 5 وجبة باليوم
3 - تناول وجبة غنية قبل التمرين بنصف ساعة
4 - الاكثار بشرب السوائل اثناء التمرين
5 - المحافظة على عدم خلوة المعدة تماماً من الاكل ( الى مرحلة الجوع الشديد )
- نصائح لنقصان الوزن
 - تقليل عدد الوجبات من 2 الى 3 وجبة باليوم
2 - عدم اتباع الرجيم القاسي بسبب مضاعفاته
3 - تقليل كمية الوجبة
4 - الابتعاد عن الدهون
- نصائح تناول الادوية
يجب ان لا يتخذ اي دواء الا بأشراف دكتور مختص بأدوية كمال الاجسام
- نصائح لتوخي الاصابة
1 - تسخين عضلات ومفاصل الجسم قبل التمرين
2 - التدرج بالاوزان عند التمرين
3 - اللجوء الى المساعدة في حالة زيادة اوزان التمرين
4 - لبس الحزام الواقي للظهر عند اي تمرين يحرك فقرات الظهر او يضغط عليها
5 - ارتداء ملابس مناسبة لتمرين الجسم
6 - اتباع الحركات الصحيحة وتطبيقها امام المدرب لاتخاذ الملاحظات من المدرب