الجلوس في وضع الاستقامة ليس الوضع المثالي للجلوس بالنسبة لموظفي المكاتب كما هو معتقد

انسب وضعية للجلوس هي بجعل الظهر مائلاً الى الوراء قليلاً بمعدل ميل يساوي 135 درجة تقريباً

تقول دراسة نشرتها هيئة الاذاعة البريطانية (بي بي سي) ان الجلوس في وضع الاستقامة ليس الوضع المثالي للجلوس بالنسبة لموظفي المكاتب كما هو معتقد. وول باحثون من اسكتلندا وكندا انهم استخدموا نوع جديد من اشعة الرنين المغناطيسي ليصلوا الى ان الجلوس في تلك الوضعية يؤدي الى وضع ضغط غير ضروري على اسفل الظهر والعمود الفقري بشكل عام.

 
صورة توضيحية

وقد قال الباحثون لجمعية شمال امريكا للتشخيص الاشعاعي ان انسب وضعية للجلوس هي بجعل الظهر مائلاً الى الوراء قليلاً بمعدل ميل يساوي 135 درجة تقريباً. وقد أكد الباحثون ان الجلوس يسهم بشكل كبير في الام اسفل الظهر. ووفقا لبيانات عن الجمعية البريطانية لعلاج العمود الفقري ان 32% من التعداد يجلسون لاكثر من 10 ساعات يومياً وان نصف تلك النسبة لا يتركون مكاتبهم حتى لتناول الغداء. كما اظهرت احصائيات اخرى ان ثلثي التعداد يعودون الى الجلوس بمجرد الوصول الى المنزل بعد انتهاء فترات العمل.

مشاكل الظهر
وقد اجريت الابحاث في مستشفى ووداند في ابردين باسكوتلندا، حيث استعين بـ12 متطوع لا يعانون من مشاكل في الظهر وتم عمل اشعات على ظهورهم باستخدام ما يعرف باشعة الرنين المغناطيسي الوضعية والتي تسمح للشخص تحت الفحص بالتحرك لتعديل وضعية الظهر او الوقوف والجلوس اثناء الاختبار. اما اجهزة الرنين التقليدية فهي لا تسمح للمريض بالحركة مما قد يخفي سبب الالم الذي ينتج عن حركات او اوضاع معينة. وقد جلس المتطوعون لهذه الدراسة في ثلاثة اوضاع مختلفة كالتالي:
• وضع الترهل: بحيث يكون الرأس والكتفين مائلين الى الامام كما لو ان الشخص يميل فوق مكتب او لعبة فيديو جيم الخ.
• وضع قائمة: حيث يكون الشخص جالساً باستقامة كاملة بزاوية 90 درجة.
• وضعية مسترخية: وفيها يميل الشخص الى الخلف بمقدار 135 درجة تقريباً مع استمرار القدمين مثبتتين على الارض.

العمود الفقري
اثناء جلوس المتطوعين في تلك الوضعيات قام الباحثون باخذ قياسات زوايا العمود الفقري وارتفاع قرص العمود الفقري ومقدار حركات العمود الفقري. وتحدث تحركات العمود الفقري عندما يتم وضع ثقل على شوكة الظهر مما ينتج عنه تحرك قرص الظهر ن مكانه. وقد وجدت الفحوصات ان اكبر مقدار تحرك لقرص العمود الفقري سجل عندما جلس المتطوعون في الوضعية الثانية المستقيمة بزاوية 90 درجة. وقد انت تلك الحركة اقل عند الجلوس في الوضعية الثالثة بمقدار 135 درجة تقريباً مما يشير الى خفة الضغط على قرص العمود الفقري في تلك الوضعية بالذات ع كون عضلات واربطة الظهر في حالة استرخاء في تلك الوضعية. اما الوضعية الاولى فقد سجلت اقل مقدار لارتفاع قرص العمود الفقري مما يشير الى درجة عالية من الاحتكاكات في جزئية اسفل الظهر. عند مقارنة بيانات الفحوصات في الوضعيات الثلاثة وجد الباحثون ان الوضعية الاخيرة هي افضل وضعية للجلوس على الاطلاق مؤكدين انها الطريقة التي يجب ان يجلس بها الانسان خاصةً من يجلس لفترات طويلة.

موقع العرب يدعو كافة الأطباء والصيادلة والممرضين وأصحاب الخبرة الواسعة في مجال الطب، الى إرسال مجموعة من المقالات التي تتعلق بالأمور الطبية على مختلفها لنشرها أمام جمهور الزوار الكرام لما فيه من توعية ضرورية للزوار.
لإرسال المواد يرجى إرفاق النص في ملف وورد مع اسم الشخص المعني أو الطبيب، والبلدة وصور بجودة عالية على العنوان: alarab@alarab.co.il