عزيزتي الحامل:

اشربي الكثير من الماء

تناولي وجبات صحية خفيفة قبل وبعد التمرين

هل يمكن للحامل ممارسة التمارين الرياضية؟
نعم يمكن للحامل ممارسة التمارين الرياضية في أثناء الحمل إذا كان حملها طبيعيا وصحيا

تصوير thinkstock

الاحتياطات اللازمة للحامل عند ممارسة أي نشاط رياضي
اشربي الكثير من الماء
تناولي وجبات صحية خفيفة قبل وبعد التمرين
ارتدي ملابس فضفاضة ومريحة
أن يكون زمن التمرين ما بين 30 إلى 45 دقيقة في اليوم من أربع إلى خمس مرات في الأسبوع
تجنبي الشعور بالسخونة الزائدة
ابدئي ببطء وانتهي ببطء
أوقفي التمرين مباشرة في حالة شعورك بالتعب أو الألم
من الطبيعي أن تشعري بقليل من التشنجات أثناء أداء التمارين
لا تقومي أبدا بكتم أنفاسك عند أداء التمارين

فوائد المشي للحامل
يحافظ على لياقتك الجسدية
يجعلك اقل عرضه للإصابة بمضاعفات الحمل مثل تسمم الحمل أو سكري الحمل.

موقع العرب يدعو كافة الأطباء والصيادلة والممرضين وأصحاب الخبرة الواسعة في مجال الطب، الى إرسال مجموعة من المقالات التي تتعلق بالأمور الطبية على مختلفها لنشرها أمام جمهور الزوار الكرام لما فيه من توعية ضرورية للزوار.
لإرسال المواد يرجى إرفاق النص في ملف وورد مع اسم الشخص المعني أو الطبيب، والبلدة وصور بجودة عالية على العنوان: alarab@alarab.net