الاولاد الذين يأكلون بشكل متوازن لا يحتاجون الى اضافة فيتامينات

الكثير من الأولاد تنقصهم الوجبات المتوازنة بسبب الانتقائية التي تميّزهم بكل ما يتعلق بأنواع الاطعمة

مدير فرع سوبر فارم أم الفحم الصيدلاني أمجد زرعيني يشرح عن الفيتامينات والإضافات الغذائية للأطفال والأولاد وفي اي الحالات يوصى بتناولها كأهل نريد جميعنا دوما منح الافضل لأولادنا باحثين عن التوازن بين التغذية الصحية والصائبة.

احدى الطرق التي اصبحت سهلة المنال اكثر فأكثر لموازنة كمية الفيتامينات والمعادن لدى الاولاد هي منح الفيتامينات، والمتوفرة بشتى المذاقات المغرية: حلوى الجِل، الدببة، مكعبات الشوكولاطة، انواع السوائل الحلوة وغيرها. تلك الفيتامينات والمعادن هي مواد حيوية تتواجد في الغذاء ولا يمكن للجسم انتاجها بمفرده.

اهمية الفيتامينات للتطور السليم لأولادكم وفي اية اغذية تتواجد:
• فيتامين A - ضروري ومهم لجهاز البصر، النمو والتطور. يتواجد في زيت الأسماك البروتين والخضار البرتقالية.
• فيتامين D - يحسّن من امتصاص الكالسيوم ولذا هو مهم للعظام والأسنان. يتواجد في صفار البيض والأسماك.
• فيتامين E - مهم للبشرة والعيون. يُستخدم كمضاد تأكسد قوي في الجسم. يتواجد في زيت حبوب القمح, صفار البيض والجوز.
• فيتامين K – يشارك في عملية تخثّر الدم ويتواجد في الخضار الخضراء الورقية.
• فيتامينات B – مهمة لتبادل المواد، منع حدوث فقر الدم والعاهات في المواليد (حمض الفوليك) وفي عمل اجهزة الجسم . تتواجد في الحنطة الكاملة ، الشوفان، منتجات اللحوم والحليب، البيض الخضار والبقوليات.
• فيتامين C - يساهم في تعزيز جهاز المناعة، التئام الجروح وامتصاص المعادن.

في اية حالات يخشى من وجود نقص في الفيتامينات الضرورية:
كما هو الامر لدى البالغين فان الاولاد الذين يأكلون بشكل متوازن لا يحتاجون الى اضافة فيتامينات. إلا أن الكثير من الأولاد تنقصهم الوجبات المتوازنة بسبب الانتقائية التي تميّزهم بكل ما يتعلق بأنواع الاطعمة. الوجبات المتوازنة تشمل الحبوب، اللحوم، الخضار والفاكهة. في حالة عدم توفر وجبات متوازنة و/ او في الحالات التالية يحتمل وجود نقص في الفيتامينات ويفضل اجراء فحوصات دم شاملة:
• عدم تناول وجبات منتظمة
• استهلاك المسليات والحلويات كبديل للطعام المغذي والصحي.
• عدم تناول الفاكهة ، الخضار واللحوم
• تناول الطعام المصنّع الخالي من الفيتامينات
• وزن اقل من المتوسط
التوصية بمنح اضافات الفيتامينات تسري ايضا على الاولاد الذين يعانون من امراض فيروسية متكررة وأيضا الاولاد الذين يعانون من الربو (الازمة) والحساسية.
يرجى استهلاك الفيتامينات الملائمة خلال فترة المرض وبعدها.
مادة اعلامية.