أيتها العروس أن السمك يساعد على حرق الدهون وعلى إبطاء عملية الهضم والبروتينات الموجودة فيه تساعد على تنحيف البطن، لذلك ننصحك بتناول وجبة السمك مرتين في الأسبوع

لا يمكن لأي فستان زفاف مميز أن يظهر العروس بإطلالة رائعة إذا لم تكن تعمل جاهدة قبل أشهر من موعد الزفاف على "نحت" جسمها بكافة الوسائل الممكننة. والأهم أن تعمل العروس على إنقاص وزنها الزائد للتخلص من مشكلة البطن الناتئة التي تشوه إطلالتها بالدرجة الاولى وللمساعدة على الحصول على خصر نحيف يبرز رشاقتها وخفة حركتها في هذه الليلة الاهم في حياتها.

صورة توضيحية

وتلعب التمارين الرياضية الدور الأبرز في مساعدة العروس على شد عضلات بطنها المترهلة، لكن يجب أن تصاحب هذه التمارين خطة غذائية صحية مساعدة على تنحيف البطن بسبب غناها بالألياف ومضادات الأكسدة والبروتينات الضرورية للمحافظة على مستوى صحي جيد في الجسم.

ومن أهم هذه الأغذية:
1-اللبن:
لللبن (الزبادي) قدرة على التخلص من الكولسترول وعلى المساعدة على عدم ترسيبها على جدران الشرايين.. ويعمل على تنظيف تطهير الأمعاء ،كما له مفعول مهدئ للأعصاب ويخلص من الأرق والمغص، وهو غني بالفيتامين (أ، ب، د)، ويقوي جهاز المناعة بالعمل على طرد بعض السموم والبكتريا الضارة.

2-البيض:
إن تناول صفار البيض قد يمنح الشخص الشعور بالشبع لفترات طويلة وذلك علي خلاف الوجبات السريعة التي تزيد من السعرات الحرارية بالجسم ولا تمنح الشعور بالشبع في الكثير من الاحيان،وهو أفضل مصدر للبروتين .

3- السمك:
هل تعرفين أيتها العروس أن السمك يساعد على حرق الدهون وعلى إبطاء عملية الهضم  والبروتينات الموجودة فيه تساعد على تنحيف البطن، لذلك ننصحك بتناول وجبة السمك مرتين في الأسبوع.

4-الخضار الخضراء:
ننصح العروس بالتركيز على تناول الخضار الخضراء بسبب فقرها بالوحدات الحرارية ومساعدتها على تخفيف الوزن، كما أنها غنية بالعناصر الغذائية الضرورية،ركزي على تناول السلطات يومياً، وتناولي وجبات “خضراء” مرة في الأسبوع على الأقل، كالسبانخ والملوخية وغيرها.

5-التفاح:
إنها فاكهة الريجيم،وهي تساعد على إنقاص الوزن إذا ما ثابرت العروس على تناول 3 تفاحات يومياً لمدة 3 أشهر، أما أفضل أنواع التفاح فهو الذي يكون لونه احمر داكن، فالتفاح يقوي المعدة ويسهل الهضم، كما أنه ينشط الأمعاء ويكافح الإمساك والإسهال.

6-اللوز:
يحتوي اللوز على العديد من الفيتامينات وعلى معادن: الكالسيوم، الفسفور، البوتاسيوم، الكبريت، والمنغنيز فهو مغذٍّ جداً، مطهّر للأمعاء، مسهّل للهضم، يجعل العروس تشعر بالشبع.

7-التوت:
أثبتت الدراسات أن التوت يقضى على الدهون فى منطقه الخصر والأرداف، فهو يحتوي على نسبة جيدة من فيتامين ج والبوتاسيوم والألياف الغذائية. وهو يعتبر بمثابة حماية للجسم من مخاطر الإصابة بالأمراض من جهة ثانية.