الأكثر قراءةهذا الأسبوع
آخر تعديل: السبت 09 / نوفمبر 23:02

خطوات تثبيت الوزن بعد الحمية والرجيم

كل العرب
نُشر: 21/07/13 19:21,  حُتلن: 08:23

الخضروات والفاكهة هى أفضل صديق لوزنك وصحتك

الوجبة المتوازنة يتوجب أن يكون بها قدر من النشويات والبروتين والخضروات مع قدر بسيط من الدهون المفيدة

خطوات سهلة جدا وتستحق المحاولة .
1-لا تفوّتي أي وجبات، خاصة وجبة الإفطار لأنها ستخفض من معدل الحرق بجسمك طوال اليوم وأيضًا ستسبّب لك الجوع الشديد في فترة المساء.

2- قومى بوزن نفسك مرة واحدة كل أسبوع حتى تراقبي وزنك عن قرب وأيضًا لملاحظة أية تغييرات أو زيادة في الوزن ممّا يجعل تفادي زيادة الوزن أسهل.

3-إجعلى طبقك دائمًا زاخرًا بالألوان بمعنى إجعليه مليء بالخضروات المختلفة أيًا كانت الوجبة إفطارًا أو غذاءً او عشاءً، الخضروات والفاكهة هى أفضل صديق لوزنك وصحتك.

4- تناولى طعام متوازن وصحي قدر الإمكان ولا تحذفي أحد العناصر من وجبتك فالوجبة المتوازنة يتوجب أن يكون بها قدر من النشويات والبروتين والخضروات مع قدر بسيط من الدهون المفيدة.

5- إحرصي على أن تكوني من النوع النشيط فالحركة أفضل صديق لتحافظي على وزنك الجديد . 

مقالات متعلقة

.