الخضروات والفاكهة هى أفضل صديق لوزنك وصحتك
الوجبة المتوازنة يتوجب أن يكون بها قدر من النشويات والبروتين والخضروات مع قدر بسيط من الدهون المفيدة
خطوات سهلة جدا وتستحق المحاولة .
1-لا تفوّتي أي وجبات، خاصة وجبة الإفطار لأنها ستخفض من معدل الحرق بجسمك طوال اليوم وأيضًا ستسبّب لك الجوع الشديد في فترة المساء.
2- قومى بوزن نفسك مرة واحدة كل أسبوع حتى تراقبي وزنك عن قرب وأيضًا لملاحظة أية تغييرات أو زيادة في الوزن ممّا يجعل تفادي زيادة الوزن أسهل.
3-إجعلى طبقك دائمًا زاخرًا بالألوان بمعنى إجعليه مليء بالخضروات المختلفة أيًا كانت الوجبة إفطارًا أو غذاءً او عشاءً، الخضروات والفاكهة هى أفضل صديق لوزنك وصحتك.
4- تناولى طعام متوازن وصحي قدر الإمكان ولا تحذفي أحد العناصر من وجبتك فالوجبة المتوازنة يتوجب أن يكون بها قدر من النشويات والبروتين والخضروات مع قدر بسيط من الدهون المفيدة.
5- إحرصي على أن تكوني من النوع النشيط فالحركة أفضل صديق لتحافظي على وزنك الجديد .