المشي يتميز أيضا بأنه يعمل على تدريب مجموعات عضلية كبيرة ولكن من دون تعرضها للإجهاد ومن ثم يعمل على تحفيز عملية التمثيل الغذائي للدهون

أكد اختصاصي الطب الرياضي روديغر رير أن رياضة المشي لها فوائد صحية خاصة في فصل الشتاء، إذ تعمل على تقوية جهاز المناعة والوقاية من نزلات البرد. وأوصى البروفيسور رير من جامعة هامبورغ الألمانية بضرورة ألا يتأثر هواة المشي بالظروف الجوية في فصل الشتاء وبرودة الطقس، نظرا للفوائد الصحية لرياضة المشي  وأوضح الطبيب الألماني أن المشي يتميز أيضا بأنه يعمل على تدريب مجموعات عضلية كبيرة، ولكن من دون تعرضها للإجهاد، ومن ثم يعمل على تحفيز عملية التمثيل الغذائي للدهون.