تناول نصف الأفوكادو مع الغداء الخاصة بك قد تساعدك على الشعور بالشبع لبقية فترة ما بعد الظهر

السبب الرئيسي لفشل الحميات الغذائية هو الشعور بالجوع، فعلينا الإبتعاد عن الوجبات غير الصحية وتناول الوحبات الغنية والمفيدة والمليئة بالفيتامينات:

التفاح: عليك تناول تفاحة نحو نصف ساعة قبل وجبة الطعام، حيث تجعلك الألياف والمياه الموجودة في الفاكهة تشعر بالإمتلاء، ما يجعلك تتناولين كميات أقل من الطعام.

الأفوكادو: تناول نصف الأفوكادو مع الغداء الخاصة بك قد تساعدك على الشعور بالشبع لبقية فترة ما بعد الظهر.

الحساء: يمكن للحساء التحكم في شهيتك لأنها تأخذ كميات كثيرة للتخزين في معدتك، ولكن مع عدد قليل جداً من السعرات الحرارية.

البيض: تناول 300 سعرة حرارية في وجبة الإفطار تتكون من 30-39 غراما من البروتين الموجود في (البيض والنقانق) ويساعد على تقليل آلام الجوع والشعور بالشبع خلال الوقت بين الإفطار والغداء.

الشوفان: إستبدل الحبوب مع دقيق الشوفان. حيث سيشعرك بالإمتلاء لفترة أطول. 

موقع العرب يدعو كافة الأطباء والصيادلة والممرضين وأصحاب الخبرة الواسعة في مجال الطب، الى إرسال مجموعة من المقالات التي تتعلق بالأمور الطبية على مختلفها لنشرها أمام جمهور الزوار الكرام لما فيه من توعية ضرورية للزوار. لإرسال المواد يرجى إرفاق النص في ملف وورد مع اسم الشخص المعني أو الطبيب، والبلدة وصور بجودة عالية على العنوان: alarab@alarab.net