البروكلي والبرتقال يحتويان على حمض الفوليك لدوره الفعال في تقوية الذاكرة

يعتبر العامل الغذائي من أهم العوامل التي تؤثر ايجايبا على تحصيل أبنائنا، لأن الفيتامينات والمعادن تعمل على تنشيط الذهن والذاكرة، ومن أهم الأطعمة:

• البروكلي والبرتقال يحتويان على حمض الفوليك لدوره الفعال في تقوية الذاكرة من خلال الاستفادة بالعناصر الكيميائية اللازمة للمحافظة على خلايا الدماغ.

• الحبوب والخضراوات غنية بالكولين الذي ينشط الذهن ويقوي الذاكرة، كذلك صفار البيض إذا يحتوى على نسبة عالية من الكولين.

•جميع الأطعمة التي تحتوي على الحديد، وأهمها اللحم، والسبانخ، والبقدونس، إذ أوضحت الدراسات وجود علاقة بين نقص الحديد وضعف التحصيل الدراسي، وذلك لدخوله في تركيب مواد عديدة في الدماغ واللازمة لتقوية الذاكرة.

• الجزر يقوم بتنشيط التمثيل العضوي في المخ.

• عصير الليمون والأناناس كمصدر لفيتامين "سي" الذي يقوي الاستيعاب.

• المكسرات على طبيعتها دون إضافة دهون أو ملح لها، لاحتوائها على فيتامين "ب"، , و"أوميجا "3، "وأميجا 6"، ومضات الأكسدة والتي من شأنها تحين مزاج الطفل وزيادة القدرات العقلية له.
 

موقع العرب يتيح لكم الفرصة بنشر صور أولادكم.. ما عليكم سوى ارسال صور بجودة عالية وحجم كبير مع تفاصيل الطفل ورقم هاتف الأهل للتأكد من صحة الأمور وارسال المواد على الميل التالي: alarab@alarab.net