يجب القيام ببعض التمارين البسيطة يوميا كالمشي وبعض التمارين لتقوية عضلات الظهر والبطن

يقدم لكم موقع العرب.نت بعض النصائح الذهبية لعلاج آلام الظهر، حيث يعاني الكثير من الأشخاص من آلام في أسفل العمود الفقري، والتي تتسبب هذه الآلام في إزعاج للمصاب بها. تعود أسباب هذه الالام الى عدة أسباب ومنها، حمل أشياء ثقيلة أو الجلوس لفترات طويلة على واضع واحد أو الإنزلاق الغضروفي أو الشد العضلي أو خشونة الفقرات أو اعوجاجات العمود الفقري، وهنا ينصح أحد أطباء العظام والعمود الفقري بهذه النصائح للتخلص من ألم الظهر: 

صورة توضيحية 

- تجنب الجلوس لفترات طويلة على وضع واحد وثابت، عليك بتغيير وضعية الجلسة.
-عدم حمل أشياء ثقيلة، خاصة مع الإنحناء الى الأمام.
- يجب القيام ببعض التمارين البسيطة يوميا، كالمشي. وبعض التمارين لتقوية عضلات الظهر والبطن.
- يجب الحرص على المحافظة على وزن صحي ومثالي لتجنب أمراض الظهر.
- لمن يجلس أمام الحاسوب لفترات طويلة، يجب وضع الشاشة على مستوى العين أعلى ولا أسفل ولا على اليمين او اليسار، فذلك يساعد بعدم إنحناء الرقبة او الظهر.

موقع العرب يدعو كافة الأطباء والصيادلة والممرضين وأصحاب الخبرة الواسعة في مجال الطب، الى إرسال مجموعة من المقالات التي تتعلق بالأمور الطبية على مختلفها لنشرها أمام جمهور الزوار الكرام لما فيه من توعية ضرورية للزوار. لإرسال المواد يرجى إرفاق النص في ملف وورد مع اسم الشخص المعني أو الطبيب، والبلدة وصور بجودة عالية على العنوان: alarab@alarab.net