عزيزتي:

أكثري من شرب الماء الذي يمنع تعرض الحامل للإمساك.

امتنعي عن تناول التوابل والبهارات والمخللات وقللي من تناول البيض

اليك عزيزتي الأم أهم النصائح كي تحافظي على رشاقتك بعد الحمل:

1 - امتنعي عن تناول التوابل والبهارات والمخللات وقللي من تناول البيض، ويفضل الامتناع عنه بتاتاً خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، والإقلال من اللحوم الحمراء، واستبدال اللحوم البيضاء كالدواجن والأرانب والأسماك بها؛ لسهولة هضمها.

2 - امتنعي عن المشروبات الغازية ولا تبالغي في شرب القهوة والشاي كما ويجب الابتعاد عن الكحول والتدخين أثناء الحمل لأنها من المواد الضارة جداً.

3 - لا تتوقفي عن تناول الخضروات الطازجة فهي من أكثر المصادر الغنية بالفيتامينات والمعادن ولا تحتوي على سعرات عالية.

4 - مارسي رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً على الأقل لأن ذلك يحسن من أداء الدورة الدموية.

5 - تناولي الأطعمة على فترات متباعدة.

6 - أكثري من شرب الماء الذي يمنع تعرض الحامل للإمساك.

7- الابتعاد عن الأغذية الدسمة التي تصيب بعسر الهضم.

موقع العرب يتيح لكم الفرصة بنشر صور أولادكم.. ما عليكم سوى ارسال صور بجودة عالية وحجم كبير مع تفاصيل الطفل ورقم هاتف الأهل للتأكد من صحة الأمور وارسال المواد على الميل التالي: alarab@alarab.net