خصص وقتًا للتمرينات الرياضية فهي مصدر ممتاز لتحرير الضغط 

حاول أن تسيطر على إنفعالاتك وإبتعد عن مصادر التوتر والقلق

نمط الحياة السريع، ضغوط العمل، الواجبات، مشاغل وهموم الحياة، كلها عواكل وأسباب تجعلك عزيزي تعاني من للتوتر والقلق الدائم الذي يصعب التخلص منه. تابع معنا النصائح والتوجيهات التالية.

صورة توضيحية

- إبتعد عن تناول المنبهات بكثرة، مثل القهوة والشاي، وإستبدلها بأمور اخرى صحية.

- إحرص على أن يكون نظامك الغذائي اليومي متكامل وصحي، حيث  يجب أن تحتوي قائمة غذائك على الخضراوات والفاكهة الطبيعية التي من شأنها تحسين الحالة المزاجية.

- خصص وقتًا للتمرينات الرياضية، فهي مصدر ممتاز لتحرير الضغط والتوتر ولتهدئة الأعصاب.

- تعلم أن تتنفس جيداً. فكلما دخل أكسجين أكثر للجسم كلما أدى ذلك إلى تحسين الدورة الدموية.

- حاول أن تسيطر على إنفعالاتك وإبتعد عن مصادر التوتر والقلق.

- إجعل لك صديقًا مقربًا، تخبره بما يزعجك ويضايقك، فقد يخفف عنك أو يساعدك في حل مشاكلك.