التونا تساعدك في استعادة العضلات التي فقدتها أثناء التمرين

التونا هي عنصر أساسي ومهم في أغلب الأنظمة الغذائية لخسارة الوزن حيث تساعد بالشعور بالشبع وغنية بالفيتامينات والبروتينات المهمة للجسم، وقليلة في السعرات الحرارية وتزودنا بنفس كمية البروتين التي تمنحنا إيّاها اللحوم الاخرى ولكن بسعرات حرارية ودهون أقل.

صورة توضيحيّة

يشدد خبراء التغذية على اختيار التونا المعلبة مع الماء وليس مع الزيت حيث أنها تحتوي سعرات حرارية أقل، كما ينصح بتناولها بعد ممارسة التمارين الرياضية حيث انها تساعدك في استعادة العضلات التي فقدتها أثناء التمرين.