القرفصاء تزيد من قوة الجسم وزيادة هرمون النمو

يقدم موقع العرب.كوم للشباب 4  طرق لبناء العضلات بسرعة.. تابعوا معنا..

صورة توضيحية 

- تمرين القرفصاء
وهي طريقة مهمة في بناء العضلات ولا تترك فقط على الجزء السفلي بل لجميع عضلات الجسم، تزيد القرفصاء من قوة الجسم وزيادة هرمون النمو أيضا فتعد أفضل تمرين لبناء العضلات وحرق الدهون في بعض المناطق.

- مجموعة من التمارين
هناك مجموعة كبيرة من التمارين التي تساعد على بناء العضلات وزيادة قوتها كبعض التمارين مثل الضغط أو رفع الأثقال وغيرها من التمارين المركبة أو المشتركة التي تجمع الحركات مع الأدوات.

- إتباع نظام غذائي مفيد للصحة
يعد النظام الغذائي مفتاح تحفيز نمو العضلات وزيادة قوة الجسم، ولتحافظ على كلتا الحالتين يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على العناصر الغذائية الصحيحة وأهمها البروتين لدعم نمو العضلات.

- إعادة النظر في الطرق القديمة للأقوياء
إذا نظرنا للزمن القديم فإن كثير من الأقوياء مثل كمال الأجسام لم يكن لديه تلك الأدوات الكثيرة المتاحة مثل الوقت الحالي لكنهم استطاعو التغلب على جميع العقبات وبناء أجسام صحية وقوية، كانوا يعتمدون على تكثيف التمارين والغذاء الصحي.