آدم..

عليك تجنب تناول الحلويات والسكريات حتى لو كانت خالية من السعرات الحرارية

يجب عليك الحركة والمشي السريع بعد تناول وجبة الطعام والتي تساعد على طرد الغازات الزائدة من الامعاء

يقدم لكم أعزائنا شباب موقع العرب بعض النصائح المهمة من اجل الحصول والحفاظ على عضلات بطن مقسّمة ومشدودة ورائعة المظهر في آنٍ واحد، خاصة في فصل الصيف.. تابعوا معنا!


صورة توضيحية

- إبدأ يومك بالبيض والخضار والخبز المحمص.
- عليك تجنب تناول الحلويات والسكريات حتى لو كانت خالية من السعرات الحرارية، حيث تحتوي على سكر الكحول الذي يؤدي لبعض الانتفاخات والغازات.
- إذا كنت تجد صعوبة في هضم منتجات الألبان، فعليك تجنبها حيث تؤدي إلى الغازات والانتفاخات والاسهال والامساك.
- إحرص على تناول مشروب جوز الهند دون إضافة السكر، حيث يساعد على توازن مستويات الصوديوم في الجسم.
- إهتم بتناول المكسرات عالية القيمة من الألياف الغذائية منخفضة السعرات الحرارية للمساعدة في درء الجوع، والتي تواجه انتفاخ البطن.
- تجنب تناول الحلويات المليئة بالدهون والتي تعمل على نفخ البطن.
- يجب عليك الحركة والمشي السريع بعد تناول وجبة الطعام والتي تساعد على طرد الغازات الزائدة من الامعاء.