عليك عزيزتي الحامل..

اختيار طعام قليل الدسم عالي البروتين مثل صدور الدجاج 

تناول السوائل بين الوجبات، والحذر من تناولها أثناء الوجبة، وفي الصباح تناول الفطور ثم شرب الماء

اذا كانت رائحة الطعام تسبب الغثيان يفضل تناول الطعام وهو بارد

نقدم لك سيدتي الحامل عبر موقع العرب.كوم بعض النصائح لتخفيف من الغثيان وأعراض الوحم عندك خلال فترة الحمل. تابعي معنا هذا المقال..

صورة توضيحية 

- تناول وجبات صغيرة ومتعددة وعدم إلغاء أي وجبة من وجبات الطعام .
- يفضل في الصباح الباكر تناول الفطور قبل النهوض من السرير، وأن يكون من النشويات، ويستحسن النهوض من السرير ببطء أثناء الصباح لتجنب حدوث القي.
- اختيار طعام قليل الدسم عالي البروتين مثل صدور الدجاج .
- تناول السوائل بين الوجبات، والحذر من تناولها أثناء الوجبة، وفي الصباح تناول الفطور ثم شرب الماء .
- اذا كانت رائحة الطعام تسبب الغثيان يفضل تناول الطعام وهو بارد .
- وفي بعض الحالات في تناول عصير الليمون يخفف الغثيان ، وايضا البسكويت الجاف .

اما بالنسبة للحموضة الملازمة للوحم:
- تجنب الوجبات الكبيرة وتناول وجبات صغيرة قليلة الدسم وتجنب الوجبات السريعة .
- عدم الاضطجاع بعد تناول الطعام والجلوس على الأقل لمدة ساعتين .
- يجب ارتداء ملابس واسعة ومريحة وتجنب الضيقة .
واخير تضيف شام أن استشارة الطبيب قبل أخذ أي مضادات الحموضة، لأنها تحتوي على بيكربونات تعيق امتصاص بعض الفيتامينات المهمة للحامل.