إذا قمتي بتطبيق النصائح طوال الأسبوع بحذافيرها ستلاحظين خسارة 2 إلى 3 كيلوغرامات
عزيزتي حواء، موقع العرب.كوم يقدّم لك اليوم حيل سهلة وبسيطة تساعدك على خسارة الوزن بشكل سريع وفعّال، وإذا طبقتها طوال الأسبوع بحذافيرها ستلاحظين خسارة 2 إلى 3 كيلوغرامات دون أي مجهودٍ يُذكر.. تابعي معنا!
صورة توضيحية
- تخلصي من الإضافات الدهنية في الطعام، خاصة لدى تناول أي نوع من المأكولات التي تحتوي على الزيوت.
- تناولي كميات اكبر من الألياف، لأن عدم تناولها يتسبّب بزيادة الوزن.
- إنسي الكعك والمقرمشات المالحة وغيرها، يمكنك استبدال النقرشات بكوب من الفوشار قليل الدسم.
- لا تتناولي الطعام ليلاً، إذ إنَّ تجنب الوجبةِ الخفيفةِ في المساء يُمكن أن ينقص وزنك بشكلٍ كبير.
- تناولي وجبات خفيفة وصحية خلال اليوم مثل الجزر والتفاح والخبز الكامل والألياف التي تُساعد على حرق السعراتِ الحراريةِ عند الهضم.
- الرقص على الإيقاعاتِ السريعةِ طريقةً فعالةً في حرق السعرات الحراريّة، فلكل ساعةِ رقصٍ يحرق جسمكِ من 400 إلى 500 سعرةٍ حرارية.
- قومي برفع الأوزان أثناء المشي، ثم زيدي الأوزان في كل مرة، أو يُمكنك وضع حقيبةٍ فوق ظهركِ عند الركض في الخارج لخسارة المزيد من السعرات ورفع كفاءة العضلات.