موقع العرب.كوم يقدّم لك اليوم نظامًا غذائيًا فعالًا لتنحيف الخصر ولتتمتعي يا عزيزتي بالمقاس الذي ترغبين بالوصول إليه

تسعى الجميلات دومًا للحصول على خصر نحيف وجذّاب، لكن غالبًا، تعاني النساء من تجمع الدهون في منطقة الخصر عند زيادة الوزن ما يسبب لهن الازعاج والاحراج. موقع العرب.كوم يقدّم لك اليوم نظامًا غذائيًا فعالًا لتنحيف الخصر ولتتمتعي يا عزيزتي بالمقاس الذي ترغبين بالوصول إليه.. تابعي معنا!

صورة توضيحية

أولًا عليك أن تحرصي على شرب كميات كثيرة من الماء، خصوصاً بين الوجبات، إذ إن الماء يساعدك بشكل كبير على التقليل من الشعور بالجوع. ويمكنك مزجه مع شرائح الحامض من أجل حرق الدهون المتراكمة في منطقة الخصر والأرداف.  

وجبات اليومين الأول والثالث
الفطور: يتكون فطور اليوم الأول من كوب من الزبادي الخالي من الدسم، مع تفاحتين متوسطي الحجم.
الغداء: لوجبة الغداء تناولي 4 حبات من الخضار الغنية بالألياف، كالخيار والبندورة، إلى جانب قطعة متوسطة الحجم من الدجاج المشوي أو المسلوق.
العشاء: أما عندما يحين موعد العشاء، فتناولي قطعتي توست خاص بالرجيم، مع قطعتين من جبنة القريش.

وجبات اليومين الثاني والرابع
الفطور: في اليوم الثاني من الرجيم، تناولي ما ترغبين به من فاكهة على الفطور، باستثناء الموز والتين والبلح والفراولة.
الغداء: تتكون وجبة الغداء في اليوم الثاني من طبق من السلطة الخضراء، إلى جانب طبق متوسط الحجم من شوربة العدس.
العشاء: وفي هذا النهار أيضاً، يتشابه العشاء بوجبة الفطور، فيمكنك تناول ما ترغبين به من فواكه باستثناء الموز والتين والبلح والفراولة.

اليوم الخامس
الفطور: عند وجبة الفطور، تناولي بيضة مسلوقة مع نصف رغيف خبز بلدي، مع نوعين من الخضار ويفضل أن يكونا الخيار والبندورة.
الغداء: لوجبة الغداء في اليوم الخامس، تناولي 5 إلى 7 ملاعق كبيرة من الأرز المطهي بالزيت، إلى جانب طبق من سلطة الخضار، وقطعتي سمك مشويتين.
العشاء: أما للعشاء، فتناولي كوبين من الزبادي الخالي من الدسم، مع حبتين من الفواكه متوسطتي الحجم. 

اليوم السادس:
الفطور: عند الفطور في اليوم السادس، قومي بتناول 3 ملاعق كبيرة من الفول مع نصف رغيف خبز بلدي، إلى جانب حبة من الخيار وحبة من البندورة.
الغداء: عند الغداء، حضري طبقاً من السلطة الخضراء، إلى جانب قطعة متوسطة الحجم من الدجاج المسلوق.
العشاء: وللعشاء، تناولي 3 حبات من الفواكه وفق ما يطيب لك.

اليوم السابع
الفطور: يتألف فطور اليوم السابع من قطعتين من توست الرجيم، مع ملعقتين صغيرتين من المربى خالي الدسم.
الغداء: وجبة الغداء بدورها تتكون من طبق سلطة خضار، مع قطعة متوسطة الحجم من اللحم المشوي.
العشاء: أما العشاء فيعتمد فقط على كوب من الزبادي الخالي من الدسم.