قلة التركيز هي من الامور التي يتعرض لها الانسان بشكل يومه في حياته ان كان المهنية او الاجتماعية او العائلية وهذا يعود لعدّة أمور منها الهواتف الذكية والتكنولوجيا، كثرة كثرة ضغط الحياة، والكثير يتساءلون عن الأمور التي يجب فعلها للتخلص من قلة التركيز واليوم من موقع العرب سنقدّم لكم أهم الأمور التي عليكم فعلها في حالة شعوركم بقلة التركيز.

أولًا: يجب النوم بقدر كاف، حيث أنّ الخبراء ينصحون من يرغب باكتساب قدر كاف من النوم بأن يبتعد كليا عن هاتفه الذكي، وألا يقرأ رسائله الإلكترونية المتعلقة بالعمل في المساء، فذلك يؤثر على الاسترخاء ويجعل نومنا قلقا.

ثانيًا: المحافظة على الترتيب، يُعدّ ترتيب مكتب العمل مهما لأولئك الذين يعانون من قلة التركيز، حيث تشير الدراسات إلى أن المكاتب غير المرتبة تضعف التركيز وترهق الدماغ.

ثالثًا: التنزه في أحضان الطبيعة، أجرت جامعة أدنبره دراسة عن استجابة الدماغ خلال التنزه في المدن الكبيرة مقارنة بالحدائق، وأظهرت أن التنزه في الحدائق يهدئ الدماغ ويزيد من القدرة على التركيز بشكل أفضل من التنزه في المدن.

رابعًا: تحديد سبب قلة التركيز، كثيرا ما نشعر بأننا غير قادرين على معرفة سبب قلة التركيز، لذا يجب تحديد المواقف التي يضعف فيها تركيزنا بشدة. فربما يشعر البعض بفقدان التركيز عندما يجري زملاؤهم محادثات في المكتب المجاور، وحينها يمكن حل هذه المشكلة بوضع سماعات الرأس مثلا.