السباحة لمدة 10 دقيقة تساعد فيحرق أكثر من 100 سعرة وتساعد في بناء العضلات وتقوية الجسم

يمكن من خلال الركض لمدة تتراوح بين 5 و7 دقائق حرق أكثر من 100 سعرة حرارية، إن على جهاز المشي لمرتين يومياً أو على الشارع

ليدي- يسعى العديد من الاشخاص لبذل جهد كبير لحرق الدهون والتخلص من وزنهم الزائد، إن من خلال تخفيف الاكل أو عن طريق ممارسة بعض الحركات الرياضية.

صورة توضيحية 

نشر موقع santé مجموعة من الطرق البسيطة التي نمارسها يومياً من دون أن نعلم ويمكن من خلالها حرق 100 سعرة حرارية في 10 دقائق فقط. إليكم أبرزها:

الأعمال المنزلية
30 دقيقة من الاعمال المنزل يمكنها أن تمنحك فرصة للتخلص من 100 سعرة حرارية بشكل طبيعي ومن دون أي عناء

الركض على الدرج
يعتبر الركض على السلم لمدة 10 دقيقة كحد متوسط يحرق 140 سعرة حرارية.

الركض
يمكن من خلال الركض لمدة تتراوح بين 5 و7 دقائق حرق أكثر من 100 سعرة حرارية، إن على جهاز المشي لمرتين يومياً أو على الشارع.

السباحة
إن السباحة لمدة 10 دقيقة تساعد فيحرق أكثر من 100 سعرة وتساعد في بناء العضلات وتقوية الجسم.

تمارين الضغط
ممارسة تمارين الضغط تحرق أكثر من 100 سعرة لمدة 20 ثانية، كما أن ممارسة التقرفص أو تمارين القفز لمدة دقيقة واحدة يمنح نفس النتيجة.