أخذ قسط كاف من النوم مهم جدًا

يقول خبراء وعلماء "لا تحشوا أدمغتكم بما سضرها"، والمقصود أنّ هنالك ممارسات أو عادات نقوم بها في حياتنا اليومية تضر بصحة الدماغ. فمثلًا نرى الكثير من الناس يشكون من الإجهاد العقلي بسبب سيل المعلومات الذي لا يتوقف! موقع العرب.كوم يقدّم لكم اليوم ست نصائح لتلمحاظفة وتعزيز صحة الدماغ، وهي نصائح نشرها قسم الصحة الدماغية في جامعة دالاس الأميركية.. تابعوا!

صورة توضيحية

• ضرورة التركيز على الأنشطة والمهام ذات الأولوية وعدم حشو الدماغ بأمور لا طائل منها.
• ضبط قائمة المهام والانشغالات لأن تعدد المهام يقلل من إنتاجية الدماغ.
• أخذ قسط كاف من النوم.
• ممارسة التمارين الرياضية نصف ساعة في 3-4 أيام أسبوعيا.
• تدوين وتلخيص بعض ما يجري حولك.
• المحافظة على روح الحيوية والتحفيز والتفكير الإيجابي.