يمكن حلّ المشكلة باتباع بعض الوسائل السهلة مثل تناول الأطعمة الغنية ‫بالألياف الغذائية

كيف ‫يمكن مواجهة مشاكل الهضم؟ موقع العرب.كوم يجيبكم على هذا التساؤل من خلال تقديم بعض النصائح المفيدة، حيث أكدت الدراسات والأبحاث أنّه يمكن حلّ المشكلة باتباع بعض الوسائل السهلة مثل تناول الأطعمة الغنية ‫بالألياف الغذائية، كمنتجات الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه ‫والبقوليات.

صورة توضيحية

- ينصح بتجنب النوم بعد تناول ‫الطعام.

- يوصى بتناول نحو ثلاثين غراما من ‫الألياف الغذائية يوميا بالنسبة للبالغين.

- المشي بعد تناول الطعام يعمل ‫على تنشيط الدورة الدموية وتحسين عملية الهضم، ولهذا الغرض يوصى ‫بالمشي في الهواء الطلق بسرعة معتدلة.

- ينصح بشرب كمية كافية من السوائل بمعدل يتراوح بين لترين وثلاثة لترات يوميا، ومن الأفضل شرب الماء والشاي غير المحلى بالسكر.

- ينصح للأشخاص الذين كثيرا ما يعانون من الإمساك بالابتعاد عن اللحوم الغنية بالدهون والوجبات السريعة والخبز ‫الأبيض والحلويات والشوكولاطة.