تناولوا كوبا من عصير الليمون أو النعناع أو شاي الأعشاب في السحور

اجلسوا أماكن باردة ومكيفّة حيث أنها تساعد الجسم على الاحتفاظ بالمرطبات الموجودة به لأطول فترة ممكنة

قولوا وداعًا مشكلة العطش الشديد في شهر رمضان المبارك، من خلال اتباع نصائح العرب.كوم واتخاذ أشهر الطرق للتغلب على الشعور بالعطش في رمضان، بحيث لا يتأثر نشاطكم وتركيزكم خلال الصوم... تابعوا معنا!

صورة توضيحية

- تناولوا كوبا من عصير الليمون أو النعناع أو شاي الأعشاب في السحور.

- تجنبوا الإكثار من تناول المخللات والبهارات الحارة والأطعمة المالحة.

- اجلسوا أماكن باردة ومكيفّة حيث أنها تساعد الجسم على الاحتفاظ بالمرطبات الموجودة به لأطول فترة ممكنة.

- عصير البطيخ من أكثر المشروبات التي يُرشح تناولها في رمضان، حيث أنه يحتوي على ما لا يقل عن 91% من الماء.

- تناول ثمرة من الموز أو التمر أو المشمش المجفف في السحور، فإن هذه الأطعمة غنية بالبوتاسيوم الذي يمنع الشعور بالعطش في أثناء الصيام.

- قللوا من كمية الحلويات، خاصة في فترة السحور. فبقدر الطاقة التي تمدها الحلويات للجسم، يُزيد تناولها بكميات مفرطة من الشعور بالعطش.

- لا مانع من تناول الخيار والتفاح والشمام والفواكه الأخرى الغنية بنسبة كبيرة من الماء، حيث أنها تحافظ على رطوبة الجسم لأطول فترة ممكنة.

- يجب الحد من تناول المشروبات المنبهة والتي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي، وخاصة على وجبة السحور. فإنها تعمل على إدرار البول مما يزيد من حاجة الجسم للماء.

- تناول كوب من الزبادي أو اللبن الرائب في الإفطار والسحور يساعدك على الهضم ويمد الجسم بطاقة إيجابية تجعلك أكثر نشاطاً وقدرة على مقاومة الجوع والعطش في رمضان.