استرخ بعد وجبة الطعام، وابتعد عن ممارسة الأنشطة البدنية الصعبة 

يلجأ الكثير من الناس إلى عادات يوميّة غير صحية ومضرّة عند تناول الطعام، قبله وبعده أيضًًا، ما يسبب شعورًا بعدم الارتياح بالجهاز الهضمي، أو إنتفاخًا بالبطن، أو قد تصيب الجسم بالتخمة وتعمل على زيادة السعرات الحرارية ومن ثم إكتساب الكثير من الوزن وغيرها من العادات السيئة.. اكتشفوا ما هي هذه العادات وتجنبوها!

 
صورة توضيحية

- الاستحمام مباشرة يجعل الدم يتدفق لليدين والرجلين مما يؤدي إلى إضعاف الجهاز الهضمي، فلا تمارس هذه العادة.

- استرخ بعد وجبة الطعام، وابتعد عن ممارسة الأنشطة البدنية الصعبة لأنها تحتاج إلى ضخ الدم في العضلات، ما يعيق عملية الهضم. كما أنها تتسبب في إنهاك عضلات القلب.

- تجنّب التدخين، لأن الجهاز الهضمي يحتاج إلى الدم حتى يستطيع هضم الطعام جيداً والنيكوتين يجعل الدم يصل إلى المعدة بصعوبة وبكميات قليلة.

- لا تنام بعد الوجبة مباشرة، لأنّ النوم مباشرة يتسبّب في الإصابة بالسمنة ويجعل عملية الهضم أكثر صعوبة مع ظهور الاضطرابات في المعدة.

- ابتعد عن تناول المشروبات الغازية، حيث أنها تجعل الأنزيمات الهاضمة تقل وهذا يؤدي بدوره إلى منع الجسم من إتمام عملية الهضم وامتصاص الطعام.

- لا تتناول الفواكه مباشرة بعد الطعام، لأنّه يتسبب في جعل البطن تنتفخ. لذا ننصح بتناولها بعد الوجبة بساعتين على الأقل أو قبل تناول الطعام بساعة.

- المشي مباشرة بعد الأكل لا يساعد الجسم على هضم الطعام. بل على العكس، المشي بعد تناول الطعام يعوق عملية الهضم ويجعلها أكثر صعوبة.