الخبير الأسترالي ويد غانزر:

الأشهر الباردة تجعل الناس يقبعون في منازلهم ليشاهدوا التلفاز ويتجنبون ما أمكن الخروج مع أصدقائهم أو ممارسة رياضة ما

نصح الخبير الأسترالي، ويد غانزر، بالنتباه لبعض الاخطاء التي قد يمارسها الناس دون انتباه، وتتسبب في صعوبات بالنوم خلال الليل. حيث أشار إلى أنّ "شرب النبيذ وأكل الشوكولاطة قد يضيع عليك ليلة نوم جميلة"، مضيفا "الشوكولاطة تحتوي على الكافيين، والنبيذ قد يجعلك تنام في أي وقت وبالتالي لن تستطيع النوم خلال الليل"، وفقًا لما نقله موقع "ديلي ميل".

صورة توضيحية

ويقول الخبير الأسترالي إنّ "الأشهر الباردة تجعل الناس يقبعون في منازلهم ليشاهدوا التلفاز ويتجنبون ما أمكن الخروج مع أصدقائهم أو ممارسة رياضة ما". مشيرًا إلى أنّ "هذا السلوك الروتيني لن يجعلك تنام في الليل، لأن الجسم لا يشعر بأي تعب".

ونصح الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في النوم بالقيام بأمور كثيرة ومختلفة خلال النهار (أقلها المشي 30 دقيقا)، مضيفا "تجنبوا البقاء طيلة اليوم على السرير". وتابع "درجة حرارة غرفة النوم هي أيضا مهمة.. إذا كانت مرتفعة جدا، ستزعجك أثناء النوم"، بحسب أقواله.