يكمن مفتاح الصحة والرشاقة في تغيير عاداتنا الغذائية بشكلٍ نهائي لا مؤقت!

اتّباع حمية غذائية طارئة، بين فترةٍ وأخرى، لإزالة الكرش وخساؤة الوزن بسرعة، هو أحد الأخطاء الشائعة كثيرًا لدى النساء. حيث يكمن مفتاح الصحة والرشاقة في تغيير عاداتنا الغذائية بشكلٍ نهائي لا مؤقت! وعليه يُنصح بالاتزام بأسلوبٍ غذائي معين، مع التركيز على بعض الأطعمة دون غيرها، من أجل ضمان الحصول على معدة مسطحة وجسم متناسق ورشيق.. تابعي معنا هذه النصائح والأسرار!

 
صورة توضيحية

- احرصي دائماً على أخذ حصة كافية من الخضراوات والفواكه يومياً.

- شرب الكثير من المياه يساعد على منع حدوث احتباس سوائل في الجسم، ما يعالج أحد أسباب الانتفاخ.

- ينصح بشرب الشاي الأخضر لاحتوائه على مادة تعرف بـ catechins، التي تعمل مضاداً للالتهابات.

- ابدئي صباحك بالشوفان الذي يعدّه الخبراء أفضل خيارٍ لفطورٍ صحي، أو على الأقلّ حاولي اعتماد خبز الشوفان بدلاً عن الخبز الأبيض.

- ينصح باذافة زيت الأفوكادو أو زيت الكتان إلى أطباقك، إضافةً إلى تناول الأسماك الزيتية، الغنية بأوميغا 3، مرّتين أسبوعياً على الأقل، مثل السلمون والسردين.

- تناول كميات قليلة فقط من الشوكولاطة الداكنة أمر ممكن، إذ يحتوي الكاكاو الخام على مادة الثيوبرومين المفيدة للطاقة وتعديل المزاج.

- لا بدّ من الرياضة، لأن من غير الممكن معرفة أسباب تمركز الشحوم في مناطق معينة من الجسم أكثر من غيرها، وقد تكون وراثية.