الأرق، مشكلة جدية يعاني منها الكثير من الأشخاص، والأمر غير متعلق بجنس أو فئة عمرية، ويصعب التغلب على هذه المشكلة في أغلب الأحيان، ولكن بعض الدراسات أثبتت أنه من الممكن تفادي هذه المشكلة عن طريق القيام بعدة أمور بسيطة وعلى رأسها القائمة التالية:

صورة توضيحيّة

أولًا: من الممكن تناول بعض المشروبات الساخنة التي تساعدك على الراحة والخلود للنوم مثل اليانسون والحليب أو كأس من الحليب.

ثانيًا: الإبتعاد عن القلق والتوتر الذي يجعل التفكير منشغلًا، والجسم غير قادر على النوم بسبب الاضراب.

ثالثًا: النوم لوقت طويل ومنتظم في الليل وهو ما يجعل الجسم نشطا، وقادرًا على العطاء دون خمول أو كسل.

رابعًا: ضرورة الابتعاد عن ممارسة الرياضة التي تشحن الجسم بالطاقة، قبل ساعات من النوم.

خامسًا: عدم تناول مشروبات الطاقة والمشروبات التي تحتوي على نسب عالية من الكفايين قبل النوم، لأنها تبقي الجسم نشطًا.