إن ظهر على طفلك النحيف الخمول والتعب وتعرض على الدوام للعديد من الأمراض وظهر عليه ضعف التركيز فمن الواجب البحث عن السبب وراء النحافة ومعالجتها

هل تعانين من نقصان وزن طفلك عن المعدل الطبيعي أو تلاحظين أنّ شكله يختلف عن الأطفال الآخرين وعن إخوته؟ نحب أن نخبرك أنّ الكثير من الأطباء يرون أنّ الطفل النحيف لا خوف عليه إن كان نشيطًا ولا يتعرض لأي وعكات صحية متتالية مثل الضعف والدوار وغير ذلك. أما إن ظهر عليه الخمول والتعب وتعرض على الدوام للعديد من الأمراض وظهر عليه ضعف التركيز فمن الواجب البحث عن السبب وراء النحافة ومعالجتها.

صورة توضيحية

يقول الأطباء إنّه قد تكون النحافة وراثية ولا يعاني كل شخص نحيف من سوء التغذية، وإنما يراد بسوء التغذية عدم تناول الشخص الأطعمة المتنوعة التي تحتوي على مقادير مناسبة من جميع العناصر الغذائية كالمعادن والفيتامينات والأملاح والبروتينات والنشويات. وهناك الكثير من العوامل التي تؤثر على فكرة النحافة بل والسمنة ومنها الوراثة والعادات الغذائية وكذلك الانفعالات النفسية والقلق فيكون رد كل شخص على ذلك بطريقته فهناك من يسرف في الطعام وهناك من تضعف شهيته.

وقد يكون سبب النحافة إسهال دائم بسبب وجود الطفيليات والديدان المعوية والتي لا تجدي معها التغذية السوية ولا الأدوية وعليه فلابد من اجراء الفحوصات المعملية والاكلينيكية حتى يتم التأكد من عدم وجود هذه المواد داخل الأمعاء، وإن وجدت وجب معالجتها. وقد تكون نتيجة للإصابة ببعض الأمراض مثل اضطرابات الغدة الدرقية والغدد الصماء وأمراض المعدة والأمعاء، أو الإصابة بأمراض خطيرة مثل السرطان والسل والايدز، أو حتى الإصابة بالسكري وعدم اكتشافه. وقد تكون نتيجة عرضية لشرب الكحوليات والإدمان على المخدرات والتدخين.

أعراض النحافة
- شحوب الوجه
- جفاف الجلد
- سقوط الشعر
- هالات سوداء حول العين
- صداع ودوار
- ضعف عام وخمول
- قلة تركيز

كيف تحسبين وزن طفلك؟

الحد الأدنى الوزن الطبيعى للطفل = عمر الطفل بالسنوات× 2 + 8.
مثال:

طفل عمره خمس سنوات يجب أن يكون وزنه الطبيعي في حدود 18 كيلوجرامًا أو أكثر قليلًا.

نصائح عامة

- لا تضغطي على طفلك ولا توبخيه أو تصرخي فيه أو تجبريه على الطعام

- أعدي له الطعام بطريقة مبتكرة وفي أشكال جذابة

- قدمي له الطعام في أطباق وأكواب جذابة

- نظمي يومه بروتين منظم فيه 3 وجبات رئيسية يشارككم فيها فلعل الجلوس الجماعي حول المائدة يفتح شهيته ووجبتين خفيفتين

- اجعليه ينام مبكرًا ويستيقظ مبكرًا فالنوم مهم

- قدمي له مكمل غذائي أو فيتامينات إن نصح بذلك الطبيب ولا تتصرفي من نفسك

- البروتينات مهمة في عمره أيًا ما كان نوعها سواء حصل على حصته من الألبان والبيض واللحوم والبقوليات.

- والنشويات أيضًا مهمة لمده بالطاقة

- قدمي له بعض المكسرات والفواكه المجففة بدلًا من الشوكولاتة والحلويات الجاهزة

- اصنعي له البطاطس المحمرة والشيبسي في المنزل وعلى فترات ولا تسمحي له بتناول الشيبسي الجاهز

لا تسمحي له بتناول مثل هذه الأشياء قرب موعد الوجبة وليكن جدول الوجبات كما يلي:

-الإفطار في التاسعة صباحًا

- وجبة خفيفة في الثانية عشرة ظهرًا

- الغداء في الثالثة أو الرابعة عصرًا

- وجبة خفيفة في السادسة أو السابعة مساءً

- العشاء في التاسعة مساءً

- النوم في العاشرة

- نوعي الوجبات الخفيفة بين المكسرات والفواكه المجففة والطازجة وطبق الخضراوات والزبادي واللبن الرائب بالفواكه والعصائر الطازجة وشطيرة جبن وغير ذلك.

كيف تعالجين صغيرك بالغذاء؟

- اعرضي طفلك على طبيب مختص وتأكدي أنه يعاني من النحافة واطلبي نصيحته

- شاركيه الأكل وأظهري له استمتاعك به

- قدمي له غذاء متوازنًا كما ذكرنا

- قدمي له ساندوتش حلبة معقودة أو مفتقة يوميًا

- قدمي له ملعقة عسل أبيض وملعقة عسل أسود يوميًا يمكنك أن تضعيها في كوب اللبن صباحًا ومساءً

- من أفضل فواتح الشهية والتي تساعد على التغلب على النحافة هو التين الجاف والمشمش الجاف

- ويعد السمسم أيضًا من أفضل عوامل التغلب على النحافة إن تناول الطفل منه ما يعادل نصف كوب والبالغ كوب كامل ويمكن وضعه على الطعام والسلاطة لأن الشخص لن يستطيع تناول الكمية هكذا

- الكزبرة لأنها ممتازة لفقر الدم فهي تساهم في زيادة الحديد وعدد كريات الدم الحمراء والهيموجلوبين، وهي ممتازة مع السلاطة وغيرها أو جافة مع الطعام المطهو.

- ومن الأغذية المناسبة أيضًا مشروب الحليب بالموز وكذلك تناول الموز والتمر والتين والعنب كما أنها جميعًا تعتبر فواتح شهية.