إذا كنت تعانيين من الصداع النصفى، فالاسترخاء يعد أفضل طريقة لتتخلصك منه، وهذا ما أكدته دراسة طبية أن الاسترخاء يمكن أن يساعد في منع الصداع النصفي عندما تستخدم بجانب العلاج الدوائي الواقي من ذلك المرض

وأفضل تقنية استرخاء مجربة للصداع هي استرخاء العضلات المتدرج، ويمكن أن يصبح مفيداً مع ما يعرف بالمردود الحيوي، وتهدف كلا التقنيتين إلى زيادة قدرات الإدراك في الجسم بما يمكنه بشكل أفضل من التعامل مع الألم، ويمكن أن يتم تعلم استرخاء العضلات المتدرج في ساعات قليلة وهو وقت قصير نسبيا، كما يوجد كتب وأقراص مدمجة لمن يفضلون التدريب الذاتي، وتجرى التدريبات أما عن طريق الاستلقاء أو الجلوس في مقعد مريح ، وتتعرض مجموعات العضلات الفردية للإجهاد لفترة قصيرة واحدة تلو الأخرى قبل أن تسترخي من جديد