* النوم لفترة كافية أمر هام جدا للجميع بوجه عام، وللمراهقين بوجه خاص

وجدت دراسة حديثة بأن المراهقين الذين لا يحصلون على النوم اللازم لنموهم الطبيعي، يكونون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض

النوم لفترة كافية أمر هام جدا لنا جميعا بوجه عام، وللمراهقين بوجه خاص

والمراهقون في حاجة للنوم لمدة 9 ساعات وربع الساعة كل ليلة ليتمتعون بنمو طبيعي

وعدم الحصول على النوم الكافي يسبب متاعب صحية كثيرة، منها ما يلي:
• نقص النوم يؤثر على القدرة على التعلم، والذاكرة، والتركيز

• قلة النوم تزيد من فرص ظهور حب الشباب ومشكلات البشرة الأخرى لدى المراهقين

• الإرهاق يسبب التوتر ويزيد العصبية، مما قد يؤدي إلى حدوث شجارات عائلية أو في العمل

• الإرهاق الناتج عن قلة النوم قد يؤدي بالمراهقين إلى اللجوء إلى النيكوتين أو الكافيين ليبقوا مستيقظين أثناء النهار

• الأشخاص الذين لا يحظون بساعات النوم الكافية يأكلون أكثر من الكمية المعقولة، مما يزيد فرص بدانتهم