أغلب طرق الرجيم هي طرق مؤقتة ولا تدوم لمدى الحياة لذلك لا يمكننا الاستمرار فيها

يُعرّف الريجيم على أنه اتباع حمية غذائية معينة لمدة زمنية محددة أيضًا، يتم فيها التقليل من الطعام في الوجبات اليومية أو استبدال الوجبات المعتادة بأخرى صحية أكثر، ويتم بالريجيم أيضًا تناول الخضروات والفواكةأكثر من المأكولات الدسمة والغنية بالكربوهيدرات بنسبة عالية.

صورة توضيحية

 أسباب فشل الرجيم:

ضعف الارداة، والشعور بالملل من إكمال الرجيم وعدم الحصول على نتائج فورية ظاهرة.

- الانقطاع بشكل كامل عن الطعام مما يؤدي إلى مشاكل صحية في الجسم، بالتالي لا يمكننا الاستغناء عن الطعام وبذلك نعود إلى عاداتنا السابقة في الغذاء.

- إن أغلب طرق الرجيم هي طرق مؤقتة ولا تدوم لمدى الحياة لذلك لا يمكننا الاستمرار فيها.

- عدم ممارسة الرياضة أثناء اتباع وصفات الرجيم، وعند انتهاء الرجيم يعود الجسم كما كان تدريجيًا.

- يؤدي الرجيم إلى تقلبات في المزاج، وشعور الشخص بالجوع الشديد في مرحلة من مراحل الرجيم فيفقد السيطرة على نفسه ويشعر بالإرهاق من الرجيم ويعود لعاداته السابقة في الاكل.

نصائح لنجاح الرجيم:

بعض الأسباب التي قد تساعد في نجاح الرجيم للحصول على النتيجة المنشودة منه:

- تعزيز الثقة بالنفس وذلك بتقبل الشكل الحالي للجسم والاصرار على انقاص الوزن والاستمرار بالرجيم.

- العلم والثقة بأن التغيير البطيء أفضل من التغيير السريع على المدى البعيد، وعدم الاستعجال في انقاص الوزن لأن ذلك سيسبب خلل في الجسم.

- وضع الهدف المنشود لإنقاص الوزن أمامنا دائما ليقوم بتذكيرنا برغبتنا بإنقاص الوزن.

- مضغ الطعام جيداً مما قد يشعرك بالشبع.

- يساعد الشرب بين الوجبات أو حتى عند تناول الطعام بالشعور بامتلاء المعدة والشبع.

- لو كنت من محبي الوجبات السريعة ليكن لك ذلك، ولكن لتقم بطبخها بطريقة صحية في المنزل وهي بذلك تكون ألذ وأشهى.

- من الأفكار الجميلة لنجاح الرجيم هي عدم التسوق بحالة الشعور بالجوع فذلك يؤدي إلى شرائك أكلات غير ضرورية لمجرد شعورك بالجوع.