صورة توضيحية

الدورة الدموية​ هي عملية حيوية وأساسية للجسم، فمن خلالها يصل الأوكسجين والمغذيات إلى الخلايا والأعضاء المختلفة، ولكن قد تتباطأ الدورة الدموية بسبب وجود مشاكل في ​القلب​ أو الشرايين، أو بسبب مشاكل كالبدانة و​السكري​ وارتفاع ​ضغط الدم​.

لكن، حتى مع وجود هذه المشاكل يمكنك أن تقوم بتنشيط الدورة الدموية بالطرق التالية:

- الإقلاع عن ​التدخين​.

- تناول ​الشاي الأخضر​.

- زيادة أكل الأسماك الزيتية، مثل: السلمون والمكاريل والتونة.

- تناول الأطعمة الغنية بالحديد، ومراقبة مستوياته بالدم لضمان عدم انخفاضها.

- الحد من تناول الدهون الصلبة، مثل جلد ​الدجاج​ ودهون اللحم البقري، والسمن النباتي.

- عدم الجلوس فترات طويلة.

- خفض الوزن الزائد.

- المشي والركض وممارسة تمارين الأيروبك و​اليوغا​.