منذ الآن اجعل ماء جوز الهند خيارك الجديد للاستفادة من منافعه الصحيّة

أصبح ماء جوز الهند مشروباً مشهوراًفي السنوات الاخيرة ، فهو لذيذ، منعش، ومفيد. هذا الشراب يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المهمة، بما في ذلك المعادن التي لا يحصل عليها معظم الناس.

لنتعرف على بعض فوائده الصحية:

1- مصدر جيد للكثير من المغذيات:
يحتوي الكوب الواحد (أي 240 غرام) من ماء جوز الهند على 46 سعرة حرارية، بالإضافة إلى:
- الكربوهيدرات: 9 غرام
- الألياف: 3 غرام
- البروتين: 2 غرام
- الفيتامين "ج": 10% من الكمية الغذائية المرجيعة
- المغنيسيوم: 15% من الكمية الغذائية المرجيعة
- المنغنيز: 17% من الكمية الغذائية المرجيعة
- البوتاسيوم: 17% من الكمية الغذائية المرجيعة
- الصوديوم: 11% من الكمية الغذائية المرجيعة
- الكالسيوم: 6% من الكمية الغذائية المرجيعة

صورة توضيحية 

 2- له فوائد ضد مرض السكري:
أظهرت الدراسات أنّ ماء جوز الهند يمكن أن يُخفض مستويات السكر في الدم ويُحسن العلامات الصحيّة الأخرى. مع 3 غرامات من الألياف ومحتوى 6 غرامات فقط من الكربوهيدرات القابل للهضم لكل كوب، يمكن أنّ يكون ماء جوز الهند وجبة في النظام الغذائي لمرضى السكري.
كما أنّه مصدر جيد للمغنيسيوم، الذي يساعد على تحسين حساسية الانسولين وخفض مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع2.

 3- يمنع حصى الكلى:

إنّ شرب كميات كافية من السوائل أمر مهم للوقاية من حصى الكلى. إنّ الماء العادي خيار رائع، لكنّ إحدى الدراسات تُشير إلى أنّ ماء جوز الهند قد يكون خياراً أفضل.

وأظهرت دراسة أنّ ماء جوز الهند يمنع البلورات من الالتصاق في الكليتين وأجزاء أخرى من المسالك البولية.

 4- يدعم صحة القلب:

إنّ شرب ماء جوز الهند مفيد للحدّ من مخاطر أمراض القلب. وقد أظهرت دراسة أنّ الذين استهلكوا ماء جوز الهند، أظهروا إنخفاضات في نسبة الكوليسترول في الدم والتريغليسيريد، بالإضافة إلى إنخفاض كبير في دهون الكبد. لمَ لا يكون منذ الآن ماء جوز الهند خيارك الجديد للاستفادة من منافعه الصحيّة!