يحتوي الفول السوداني على الدهون الأحادية غير المشبعة وحمض الفوليك

 هناك مكسرات لا تضر بصحتك، ولا تؤثر بشكل سلبي على وزنك، ومن بينها اخترنا لك الأمثل لكي نعرّفك اليها.

الكاجو
تجدين في الكاجو الفوسفور والدهون الصحية، بالطبع إن كان مشوياً غير مقلي، ويمكنك أن تتناولي منه حفنة واحدة كسناك بين الوجبات في وقت الرجيم. من ناحية أخرى، يمكنك أيضاً أن تتناولي الكاجو من دون أن يكون مشوياً للمحافظة على كل الفوائد التي ذكرناها.

 
صورة توضيحية 

 الفول السوداني
يحتوي الفول السوداني على الدهون الأحادية غير المشبعة وحمض الفوليك، ولا يحمل كمية كبيرة من السعرات الحرارية لذلك يمكنك أن تتناوليه بين الوجبات إن كنت تبحثين عن سناك صحي لا يزيد من وزنك. تجدر الإشارة أنه عليك التنبه من الفول السوداني المقلي بالزيت والآخر الذي يكون مشوياً، فبالطبع نحن ننصحك بالمشوي للابتعاد عن الكولسترول وأمراض أخرى تسببها كمية الزيوت والدهون الموجودة في أي نوع من الطعام بعد القلي.

 اللوز
تناول اللوز يومياً مفيد للصحة بخاصة في وقت الرجيم لأنه يساعد على حرق المزيد من الدهون بسبب غناه بالأحماض الأمينية والكربوهيدرات، وبشكل خاص هو يخفف دهون البطن لديك. تجدين اللون من دون شوي أو قلي، وننصحك بنقعه في الماء لفترة معيّنة ومن ثم تقشيره وتناوله كسناك بين الوجبات أو كعشاء متأخر مع القليل من الحليب الخالي من الدسم.