صورة توضيحية

عليك أولًا تذكر أن جسدك يكره الإجهاد، لذا فإن بعض من المواد التالية سيكون عملها هو محاربة الإجهاد، والقلق، وارتفاع ضغط الدم

هل الطعام الذي تأكله له علاقة بكيفية عمل دماغك؟ بالتأكيد نحن نعلم أن ما نتناوله يوميًا من طعام له علاقة بصحتنا بشكل عام، سواء الوزن أو صحة الشعر والبشرة والنظر. لكنه يشكل عاملًا مؤثرًا جدًا في طبيعة عمل الدماغ، حسبما أشار العلماء، وينصح العلماء بتناول بعض الأطعمة لمن يريد الحصول على تركيز عالي، سواء الطالب أو المعلم أو الطبيب، وهكذا..

عليك أولًا تذكر أن جسدك يكره الإجهاد، لذا فإن بعض من المواد التالية سيكون عملها هو محاربة الإجهاد، والقلق، وارتفاع ضغط الدم، وذلك عن طريق تقوية المناعة التي تتحكم في كل ذلك الأمر، فإن تعزيز المناعة يساهم في المحافظة على التركيز لفترة طويلة، وكذلك تساهم أطعمة الدماغ الغنية بمضادات الأكسدة والدهون المفيدة والفيتامينات والمعادن، في توفير الطاقة والمساعدة في الوقاية من أمراض الدماغ، ولذلك فإننا نركز على تلك الأطعمة المغذية التي تستفيد من كل من الأمعاء والدماغ

1- الأفوكادو
 يحتوي الأفوكادو على كل من فيتامين ك، والفولات، ما يساعد على منع الجلطات الدماغية، والوقاية من السكتات الدماغية، والمساعدة على تحسين الوظيفة الإدراكية، لاسيما الذاكرة والتركيز.

2-البنجر
يساعد البنجر على زيادة تدفق الدماغ إلى الدماغ، مما يساعد في الأداء العقلي، ويساعد أيضًا في تعزيز مستويات الطاقة والأداء أثناء المجهود الجسدي، لذا حاول إضافة البنجر إلى السلطة الخاصة بك. 

 3- التوت الأزرق
 إنها واحدة من أعلى الأطعمة المضادة للأكسدة، وهي جيدة بما يكفي لحماية أدمغتنا من الإجهاد والضغط.

4- البروكلي
إنه واحد من أفضل الأطعمة المفيدة للدماغ، وتحافظ على مستوى جيد للذاكرة الخاصة بك، ما يجعلك تؤدي بشكل أفضل في الاختبارات.

5- زيت جوز الهند
يساعد زيت جوز الهند على إمداد معدتك بالاسترخاء الكافي الذي يجعلك تركز بشكل أفضل في دراستك، كما أنه يقوي الذاكرة ويقلل احتمالية النسيان.