صورة توضيحية

إذا كنت ممن يعملون في نهار رمضان داخل مكاتب مغلقة، عليك مراعاة القواعد التالية للحفاظ على تركيزك:

1. أخذ قسط من الراحة كل فترة والمشي قليلاً، لتجنب الشعور بالكسل وفقدان الطاقة، وذلك عن طريق تنشيط الدورة الدموية في الجسم.

2. غسل الوجه والمضمضة مع التأكد من عدم بلع المياه، لزيادة الشعور بالانتعاش ورفع الطاقة خلال ساعات الدوام.

3. التأكد من التواجد في مكان مكيف وبعيد عن الشمس قدر المستطاع. 

إذا كنت ممن يعملون في نهار رمضان في أماكن خارجية، عليك مراعاة القواعد التالية للحفاظ على تركيزك:

1. ارتداء الملابس الفضفاضة وفاتحة اللون واعتمار قبعة الشمس ونظارات الشمس.

2. محاولة البقاء تحت الظل وبعيدًا عن أشعة الشمس قدر الإمكان.

3. غسل الوجه والرأس باستمرار لتجنب الإصابة بالجفاف، بالإضافة إلى المضمضة.

4. محاولة العمل بعد الإفطار وليس قبله إن أمكن.