إليك قائمة بأفضل المشروبات والأطعمة لتقوية الأعصاب والحدّ من التشنّج. للأعصاب تأثيرها الكبير على نبضات القلب وعملية الهضم وحرارة الجسم، وثمة الكثير من الأسباب التي تؤدّي إلى ضعف الجهاز العصبي مثل القلق والتوتر والتدخين والنظام الغذائي غير الصحّي وغيرها من العوامل. ولكن ما هي أفضل مشروبات لتقوية الاعصاب ؟

صورة توضيحية 

من أجل تقوية الجهاز العصبي، يمكنك اللجوء إلى بعض المشروبات الصحية لتقوية الاعصاب وهي تشمل الآتي:

عصير التوت البرّي
الشاي الأخضر
شراب النعناع المغلي
عصير التفاح
شراب عرق السوس مع الماء
مغلي البابونج
عصير الأناناس
شاي الزنجبيل
مغلي الكركم
عصير الفراولة

بالإضافة إلى المشروبات، يمكنك اللجوء إلى الأعشاب لتقوية الأعصاب، ونذكر منها الآتي:

الهندباء
المريمية
الزيزفون
الزنجبيل
البابونج

ثمة بعض الأطعمة التي ننصحك أيضاً بتناولها لأنها تعمل على تقوية الأعصاب، وهي على الشكل التالي:

البيض كونه يحتوي على الفيتامينات والمواد التي تنظّم عمل الدماغ والجهاز العصبي
الكبدة لأنها تحتوي على حمض الفوليك والفيتامينات اللازمة لتقوية الأعصاب
السمك إذ إنه يحتوي على الأحماض الدهنية الضرورية لنمو الخلايا العصبية
التمر كونه يعالج التوتر ويحسّن عمل الدماغ والخلايا العصبية
اللحوم الحمراء كونها مقوية للأعصاب
الفراولة نظراً إلى دورها في حماية أنسجة الدماغ والخلايا العصبية من التدهور

إلى جانب تناول بعض المشروبات والأطعمة، يمكنك اتّباع بعض النصائح لتهدئة الأعصاب كالتالي:

الإقلاع عن التدخين
الحدّ من شرب القهوة والمشروبات الغازية
الحصول على قسط كافٍ من النوم
إستخدام الكركم في بعض المأكولات
التقليل من تناول السكر
ممارسة الرياضة
اتّباع نظام غذائي صحّي
استخدام الكمادات الدافئة
الإستحمام بماء دافئ
التأمل
التدليك

يتمثّل ضعف الجهاز العصبي بأعراض نفسية وجسدية متعدّدة وهي تضمّ الآتي:

ضيق التنفس
الشعور بآلام في الجسم
ضعف المناعة
القلق والتوتر
قلّة التركيز
الإكتئاب
الدوخة
مشاكل في الجهاز الهضمي
ضعف في الأطراف
عدم القدرة على حمل الأشياء
التعرّق المتكرّر