التمر أو التمور هي ثمار شجرة النَّخيل، غالبًا ما تُؤكل مجففة، وقد جعلها مذاقها حلو وقيمتها الغذائيّة المُرتفعة غذاءًا مطلوبًا وشعبيًا، كما أنه بديل ممتاز للحلويات في الأنظمة الغذائية والريجيمات.. فما هي السعرات الحرارية في التمر؟

صورة توضيحية

تحتوي التُمور على كميةِ سعراتٍ حراريّةٍ مُماثلةٍ لتلك الموجودة في غيرها من الفواكه المُجفَّفة؛ كالزَّبيب، والتّين، كما أنَّها تفوق الكميَّة الموجودة في الفواكه الطّازجة، ومن الجدير بالذِّكر أنَّ مُعظم هذه السُّعرات تنتُجُ عن مُحتواه من الكربوهيدرات، بالإضافة إلى كميَةٍ قليلةٍ تأتي من البروتينات، وبشكلٍ عامٍ فإنَّ كل 100 غرام تمر يحتوي على 280 سعرة حرارية (كالوري)، لكن قد تختلف السعرات الحرارية باختلاف نوع التمر.

التمرة الواحدة تحوي 30 - 20 سعرا حراريا. الرطب فيه سعرات حرارية أقل من التمر، 100 غم من الرطب فيها 60 سعرا حراريا. وحبة البلح فيها نحو 26 سعرا حراريا.