إذا كنتم تبحثون عن وجبة خفيفة عالية السعرات الحرارية فعليكم بالفواكه المجففة، كما أنها مصدر لمضادات الأكسدة والمغذيات الدقيقة. ومع ذلك، فهي تحتوي على نسبة عالية من السكر وليست مثالية لنظام غذائي لفقدان الوزن.

صورة توضيحية

من ناحية أخرى، هذا يجعلها رائعة كاطعمة تزيد الوزن، خاصةً أن مذاقها رائع. في حين يعتقد الكثير من الناس أنّ الفاكهة تفقد معظم عناصرها الغذائية عند تجفيفها، فإنّ هذا الأمر ليس صحيحًا. تحتوي الفاكهة المجففة على الكثير من الألياف وتبقى معظم فيتاميناتها ومعادنها سليمة.

حاولي المزج بين بعض الفواكه المجففة ومصدر البروتين، مثل قطع اللحم. كما أنها تتماشى جيدًا مع المكسرات واللبن الطبيعي، مما يوفر مزيجًا من الدهون الصحيّة والبروتين والعناصر الغذائية الرئيسية الأخرى.