ذكر تقرير نشره موقع Bicycling المتخصص أنه يمكن تناول بعض أنواع الطعام أن يساعد على التخلص من الأرق. وذكر في هذا السياق الفاصولياء. وهو ما أكدته نتائج دراسة نشرت في دورية "الطب السريري" حيث لفتت إلى أن تناول الاطعمة الغنية بالألياف ومنها الفاصولياء يساعد على تحسين نوعية النوم.

صورة توضيحية

كما تبين أنه يمكن في هذا الاتجاه الاستفادة من عصير الكرز حامض الطعم لأنه يحتوي على الميلاتونين الذي يمكن الجسم من النوم. ومن المأكولات التي يمكن الاعتماد عليها للتخلص من الأرق أيضاً سمك السلمون. وهو ما أشارت إليه دراسة نروجية حيث وجد الباحثون أن الاشخاص الذين تناولوا هذا النوع من السمك 3 مرات أسبوعياً باتوا ينامون بشكل أفضل من قبل.

كذلك تبين أنه يمكن الاعتماد على تناول البطاطا الحلوة وهو ما وجده باحثون من البرازيل. وأعادوا هذا إلى غناها بالكربوهيدرات التي تساعد على نقل الحمض الاميني إلى الدماغ حيث يستخدم من أجل صنع السيروتونين الذي يساعد على الاسترخاء. ولهذا نصح الخبراء بتناول هذا النوع من الطعام مساء.