بعض العادات الصباحية التي تساهم في الحد من القدرة على خسارة الوزن، مثل :

•  لا تدعين الشمس تدخل إلى غرفتك عند استيقاظك من النوم. فالضوء مفيد للصحة ويساعد على الاستيقاظ. كما أن التعرّض لأشعة الشمس قد يحفّز عملية الأيض ويُعدّ الجسم للقيام بالنشاطات اليومية. ولهذا من المهم التعرض لمدة 20 إلى 30 دقيقة يومياً بعد النهوض من السرير لضوء الشمس.
•  من العادات السيئة أيضاً أنك تضيفين بعض المأكولات إلى القهوة الصباحية. فهي تحتوي على مضادات أكسدة طبيعية مفيدة لعملية الهضم ولا داع لأن تضاف إليها أي مأكولات. لكن من المهم تناولها من دون سكر ومن دون حليب أو أي إضافات اخرى يمكن أن تسبّب زيادة الوزن.
• ويمكن استبدال القهوة بمشروبات صحية أخرى، وخصوصاً الشاي الأخضر الذي يساعد على التمتع بالنشاط ويزوّد الجسم بمضادات الأكسدة المفيدة جداً.