الكثير منا يبذل مجهودًا لفقدان الوزن ويكرّس الكثير من الوقت لممارسة الرّياضة والاهتمام بنظام غذائي معيّن لفترة من الزّمن لأجل فقدان الوزن. لكن بعد ذلك نكسر القواعد وسرعان ما يعود الوزن الذي فقدناه بسرعة.
هذا الأمر يسبب الاكتئاب وفقدان الارادة في العودة الى النّظام الغذائي السّليم وممارسة الرّياضة.

صورة توضيحية

لكن اليكم الأسرار التي تساعدكم على الثّبات والحفاظ على وزنكم بعد فقدانه:
أولًا؛ من المهم جدًا أن يشرب الشّخص الكثير من الماء، وذلك يعود لما يلزمه ويحتاجه كل جسم. وقبل الاقبال على أكل التّسالي اذهب فورًا لشرب الماء فذلك سيساعدك على الشّعور بالشّبع والاكتفاء بالماء بدل تناول التّسالي.
ثانيًا؛ احرص على تجنب الطّعام كثير السّكر والدّهنيات في اللّيل، فان شعرت بالجوع تناول أطعمة خفيفة ومفيدة وسريعة الهضم.
ثالثًا؛ احرص على تناول وجبات صغيرة، تناول صحن صغير الحجم وضع من كلّ صنف تشتهيه كمية صغيرة.
رابعًا؛ احرص على تناول البروتين في وجباتك الأساسية لتشعر بالشّبع.
خامسًا؛ حاول استبدال الخبز بالخضروات، من المفيد أن تضع بجانب كلّ طبق طعام كمية من السّلطة أو الخضروات المقطّعة التي تساعدك على الشّعور بالشّبع وعدم زيادة الوزن.