صورة توضيحية

رياضة البيلاتس (Pilates) عبارة عن مجموعة من التمرينات التي تهدف لتقوية الجسم وتحسين اللياقة العامة، تعرف على فوائدها:

فوائد رياضة البيلاتس
1. رياضة البيلاتس تُحسن كثافة العظام، وتقدم أيضًا فوائد مدهشة في بناء العظام.
2. تساعد تمارين البيلاتس في تحسين المرونة وزيادة القوة وتحسين التوازن، وهذه العوامل تقلل من خطر الاصابة
3. تمارين البيلاتس تعزز مرونة الجسم. خلق توازن عضلي أفضل، وخلق توازن في جميع أنحاء الجسم
4. تمارين البيلاتس تعمل على تقوية جذع الجسم بالكامل وكذلك عضلات البطن
5. تمارين البيلاتس تخفف آلام أسفل الظهر، وتقوي عضلات الظهر، والعمود الفقري
6. تمرينات البيلاتس ذات الكثافة العالية تؤدي إلى ارتفاع معدل ضربات القلب، مما يزيد القدرة على التحمل
7. تمارين البيلاتيس تعزز فقدان الوزن وتساعد على حرق السعرات الحرارية اعتمادًا على شدة التمرين
8. تمارين البيبلاتس جيدة لتمرين وتقوية عضلات البطن
9. يوفر البيلاتس الوعي بالجسم لإنشاء أنماط حركة فعالة، وبالتالي تقليل الضغط على المفاصل والأوتار والعضلات والأربطة، مما يحسن التوازن ويقلل خطر السقوط